We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
日常保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
雖說香港的冬天愈來愈短，不過一旦冷下來，隨時只得幾度，加上經常出現濕冷的天氣，讓人感到特別寒冷。手腳冰冷甚是難捱，萬寧營養師建議每天飲用溫熱開水、喝生薑紅糖水、泡腳、按摩穴位等，都有助提升體溫，讓你溫暖過冬。
冬天最重要就是保暖，適當的飲食可以幫助我們提升體溫。生薑紅糖水是一種非常適合冬天飲用的溫補飲品，生薑可以溫中散寒、促進血液循環、抗炎、止嘔等功效，是冬天常見的溫補食材。紅糖則具有滋陰潤燥、補氣養血、活血化瘀、養顏美容等功效。
足三里是非常重要的穴位，按摩這個穴位可以幫助提高體溫。具體方法是用手指在小腿前側，膝蓋彎曲時，膝蓋下方有一個突起的位置，這就是足三裡穴位。我們可以用手指輕輕按摩這個位置，每天按摩10至15分鐘，可以幫助提高體溫。除了足三里穴位，還有其他穴位也可以幫助保暖，例如湧泉穴、合谷穴、關元穴等。
冬天雖然寒冷，但我們仍然需要保持適量運動，來幫助提升體溫和促進血液循環。運動可增加身體活動量，讓身體產生熱量，從而提升體溫。此外，運動還可以促進血液循環，讓身體各個部位都能夠得到足夠的營養和氧氣，減少手腳冰冷。在選擇運動方式時，我們可以儘量選擇室內運動，以減少受到寒冷空氣的影響。例如，我們可以在室內健身房進行鍛煉，或是參加室內運動課程，如瑜伽、游泳等。另外，如果要到室外運動，記得要穿著適合的保暖衣物和鞋襪，以及做好充足的熱身和拉筋運動。
在寒冷的冬天，適當的保暖措施非常重要，可以有效預防手腳冰冷。首先，我們應該穿著保暖的衣物，包括毛衣、羽絨服、羊毛襪等，以保持全身溫暖。特別是在室外活動時，要注意穿戴防風和防水的外套和鞋子。其次，我們應該隨時戴上手套和帽子，保護頭部和手部不受寒冷空氣侵襲。另外，室內溫度也要保持適宜，可以使用暖氣或電熱器來加熱，並保持室內空氣流通。在睡覺時，也要注意保暖，可以使用暖暖包或電熱毯，避免手腳冰冷影響睡眠質量。 只要做足上述功夫，即使嚴寒到來，也可感到暖笠笠，不怕著涼！
健康養生
September 23, 2024 1350 瀏覽
濕重易疲倦 5款健脾祛濕保健品推介
為你搜羅5款健脾祛濕保健品，助你和家人有效祛濕，令身心更舒暢。
September 16, 2024 517 瀏覽
營養軟糖推介 在日常為你和家人的健康加分
香甜兼易入口的營養軟糖，可幫助大人細路輕鬆提升健康，應對日常的健康挑戰。
August 14, 2024 1058 瀏覽
熱衰竭VS中暑：教你分辨兩者症狀和治療
近年的夏天似有愈來愈熱之勢，如果沒做好避暑功夫，隨時出現熱中暑或熱衰竭！
August 13, 2024 849 瀏覽
自我檢測大全：早篩查早治療，有助管理健康
市民在家進行自我檢測，可發現疾病端倪，提及早求醫，避免病情惡化而難以治癒。
July 25, 2024 2267 瀏覽
甲型流感全面睇：潛伏期、病徵、測試、治療及預防
甲型流感病毒具高度傳播性，因此症狀較傷風感冒嚴重。
