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維他命B群功效強大 我適合服用嗎？ 教你如何吃得安全又有
營養保健本文內容：
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
維他命B的種類
維他命B是一個包含多個水溶性維他命的統稱，這些維他命在身體中發揮著重要功能，包括能量代謝、神經系統運作、紅血球生成、DNA合成和細胞分裂等。每種維他命B都扮演著獨特的角色，並在身體各個系統中發揮重要作用。
維他命名稱 | 別名 | 功效 |
維他命B1 | 硫胺素 | 進行碳水化合物的新陳代謝，維持神經系統運作 |
維他命B2 | 核黃素 | 協助蛋白質和脂肪的新陳代謝，製造輔酶，有助為身體釋放能量，以及維持皮膚、眼睛、黏膜及神經系統健康 |
維他命B3 | 菸鹼酸 | 作為輔酶，有助於將營養素（碳水化合物、脂肪、蛋白質和酒精）轉化為能量，幫助細胞修復，並發揮抗氧化作用。 |
維他命B5 | 泛酸 | 幫助把食物轉化為能量，促進眾多身體功能，例如是製造和分解脂肪。 |
維他命B6 | 吡哆醇 | 促進碳水化合物、蛋白質與脂肪的新陳代謝，以及幫助神經系統傳導、製造血紅素和支持免疫系統運作 |
維他命B7 | 生物素 | 幫助氨基酸的新陳代謝，維持能量與調節生理機能 |
維他命B9 | 葉酸 | 幫助形成紅血球、核酸與核蛋白，以及協助胎兒的正常發育與生長。 |
維他命B12 | 鈷胺素 | 幫助蛋白質的新陳代謝及促進神經系統健康，以及有份製造紅血球。 |
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