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營養管理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
你知道不少日常食物都具備消水腫功效嗎？例如綠茶、西瓜、蕃茄等，都有利尿及消水腫的功效。以下是6款消水腫食物的功效及食用方法，讓你隨時保持纖細身材！
綠茶含茶多酚，可以增加新陳代謝，促進脂肪燃燒，有助減肥。綠茶也具有利尿作用，有助排出體內多餘水分。因此，綠茶是消水腫飲品的最佳選擇。為了保持綠茶的營養價值，建議以溫水沖泡，不要用沸水，並避免加糖或奶精。
綠茶含有茶多酚，可以增加新陳代謝，促進脂肪燃燒，有助減肥。綠茶也具有利尿作用，有助排出體內多餘水分。因此，綠茶是消水腫飲品的最佳選擇。為了保持綠茶的營養價值，建議以溫水沖泡，不要用沸水，並避免加糖或奶精。
夏天少不了西瓜，它不但可以解渴，也有利尿和消水腫作用，可以排出體內多餘的鈉和水份，從而體重下降。此外，西瓜還含有豐富的維他命C，有助增強免疫力，對皮膚也有美白功效。
蕃茄中的茄紅素具有抗氧化功效，可以減緩皮膚老化，對皮膚有美白功效。蕃茄也具有利尿作用，可以排出體內多餘水分，有助消水腫。此外，蕃茄還含有豐富的纖維質，可以促進腸道蠕動，有助排便。
紅豆營養豐富，含有可幫助消水腫的鉀，以及對心血管健康有益的皂苷。很多人也愛吃紅豆沙，但最健康是不加糖，或是直接煮成紅豆水。
菠菜中的鉀質有助平衡鈉質，減少水腫。建議將菠菜用開水焯熟後才進食，以減少草酸對人體的刺激。菠菜中含有豐富的鐵質和維他命B群，有助增加體力和精神。
香蕉中含有豐富的鉀質，有助平衡體內的鈉質，減少水腫。此外，香蕉還含有豐富的維他命B6，幫助代謝身體中的蛋白質和碳水化合物，維護神經系統和免疫系統健康。香蕉還具有緩解便秘的功效，因為它含有豐富的膳食纖維。
如有水腫問題，應該多吃富含鉀的食物，例如西芹，菠菜，香蕉等，這樣有助於排出多餘的水分。此外，也應該避免攝取過多鹽分，因為鹽分會使身體更難排出多餘水分。另外，多喝水也有助於促進代謝，幫助身體排出多餘水分。最後，營養師提醒，如果有嚴重的水腫問題，應該尋求專業醫生或營養師的協助，了解背後原因及制定適合自己的飲食計畫。
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