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服食益生菌真能增強免疫力？看清益生菌挑選重點和推薦產品

益生菌及腸道管理

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

益生菌什麼都能幫忙？

你知道益生菌除了有助維持腸道健康外，更能增強免疫力嗎？人體約七成的免疫細胞在腸道，如果腸道健康，免疫力有機會更強。

慎選益生菌種類和份量

選擇益生菌產品時，應該仔細閱讀產品標籤，確保其包含的益生菌種類和份量，與經過臨床試驗的標準相符。益生菌的種類和份量會影響其功效和安全性，而臨床試驗則可確保益生菌在人體腸道中的存活率。

小心產品標示誤導

部分益生菌產品會標示「混合益生菌」，代表其中有兩種或以上的益生菌。但要留意某些不同種類的益生菌可互相影響，甚至抵銷彼此功效。因此，最安全是選擇針對單一益生菌菌種進行臨床試驗的產品，或是具科研證明功效的混合益生菌產品，以確保其功效和安全性。

警惕市面上的益生菌產品真假

市面上有很多益生菌產品，但並非所有產品都經過臨床試驗，或具有足夠的益生菌份量和活性。因此，在選擇益生菌產品時，應該避免購買來歷不明、或標榜功效過度、價錢過份誇張的產品。建議可選擇有良好商譽的品牌產品。

飲食習慣是選擇益生菌的重要因素

我們每個人的腸道菌群都不盡相同，因此在選擇益生菌產品時，應該考慮自己的飲食習慣和腸道健康狀況。例如，素食者可能需要額外攝取素食益生菌，以維持腸道健康。另一方面，有腸胃敏感問題的人，可能需要避免包含乳糖或其他常見過敏原的益生菌產品。因此，在選擇益生菌產品時，應該先向藥劑師或營養師諮詢，以了解自己的腸道健康狀況，再作出適當選擇。