We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
關節骨骼保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
低頭使用手機、平板電腦和電腦等數碼產品已成為日常生活的一部分，然而長時間保持低頭姿勢會增加頸椎的壓力，有機會導致頸椎變形和退化，從而引發頸椎問題和頸部不適。
頸椎病是指由頸椎退化或變形引起的一系列問題，包括頸部僵硬、麻木或無力、頭痛、眩暈和疼痛等。頸椎病的常見症狀是頸部疼痛和僵硬，通常會向肩部和上背部蔓延。除了低頭使用數碼產品，其他風險因素包括年紀、受傷、遺傳和不良姿勢等。
要預防頸椎問題和頸部不適，最重要的是保持良好的姿勢和減輕頸部壓力。以下是一些建議：
保持良好姿勢
坐著或站立時保持頭部、頸部和脊椎自然的直挺姿勢。
注意頭部位置
低頭時，儘量避免頸向前傾斜，這樣可以減輕頸部壓力。
限制低頭時間
嘗試減少低頭時間，並經常休息和伸展頸部。
使用支撐工具
在使用手機或平板電腦時，可以使用支撐設備，讓頭部和頸部不必垂下。
如果出現持續頸部疼痛的症狀，應盡早求醫，醫生會根據病情嚴重程度，制定適合的治療方案：
藥物治療
包括止痛藥、消炎藥和止痛藥膏等來減輕疼痛。
物理治療
通過超聲波，脈衝磁療及干擾波治療等方式，來改善頸部的功能和減輕疼痛。
手術治療
通常是最後的選擇，只有在病情嚴重並且無法通過其他方式獲得緩解時才會考慮手術。手術治療的方式包括椎間盤凸出切除和椎間盤融合等。
改善生活習慣
不良的生活習慣和缺乏運動可令痛症惡化，因此要注意自己的生活習慣和進行適量運動。
穴位按摩
適當地按壓頸部的特定穴位，如風池穴、百勞穴和肩中俞穴，可緩解疼痛和改善頸部功能。
伸展運動
進行頸部伸展和運動可以增加頸部的柔韌性和力量，從而緩解疼痛和改善功能。
頸部支撐
使用頸部支撐設備可以幫助維持頸部的姿勢和減輕壓力，從而緩解疼痛。
如你持續感到頸部不適，建議及時就醫，以確保問題不會惡化。你也可以向萬寧藥劑師諮詢，了解更多關於頸痛和保健品的資訊。留意身體發出的訊號，及早處理頸痛問題，減少煩惱。
健康養生
September 24, 2024 92 views
舒緩痛風建議：從日常緩解到根治全面看
痛風是代謝疾病，如果長期不加以控制，將對關節和腎臟造成嚴重損害！
September 12, 2024 112 views
剖析手腕疼痛的潛在原因及有效紓緩方法
下文將解釋手腕疼痛常見原因，並提供有效紓緩方法，助你擺脫手腕疼痛的困擾。
September 12, 2024 76 views
低頭族請注意！如何減少頸椎問題和持續性頸部不適
隨著智能手機和電腦普及，愈來愈多人成為「低頭族」，引發頸椎問題和頸部不適。
June 19, 2024 2062 views
鞏固骨骼必看！維他命D的功效與副作用
維他命D可調節鈣和磷酸鹽水平，令骨骼健康，另外還有其他健康方面的好處。
May 24, 2024 1422 views
骨質疏鬆的6大警號：從飲食和生活習慣提高骨骼密度
骨質疏鬆沒有症狀，直至患者變矮、或因為感到痛楚，才知問題發生。
