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口腔護理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
衞生署牙科服務「口腔健康調查」發現，成年受訪者中高達55.7%的人有敏感牙齒煩惱 ，可見此問題相當普遍。敏感牙齒可導致疼痛和不適，影響日常生活，因此下文將介紹五種改善敏感牙齒的方法，以幫助緩解敏感牙齒帶來的不適，維護口腔健康。
每次喝熱或冷的飲料也牙痛不已，因此不敢挑戰這些飲料？那麼你可能已有敏感牙齒，必須認真正視原因。除了冷熱刺激，甜酸食物或冷空氣，也可對牙齒造成刺激。要治療敏感牙齒，首先須了解背後原因，便可以找到解決方案。 琺瑯質是一層堅硬的保護層，可以幫助牙齒面對各種壓力。一旦琺瑯質磨損，便會暴露可導致牙痛。因此如果你有敏感牙齒，有可能是因為你的琺瑯質已經磨損。以下五種改善敏感牙齒的方法，可初步讓你遠離牙痛煩惱。
保持良好的口腔衛生，每天用含氟牙膏刷牙兩次，刷牙時不要用力過大，以免刺激牙齒，並且每天至少使用一次牙線，徹底清潔口腔。另外，要限制含糖或酸性飲料的攝入量，並且不要在喝完後立即刷牙。盡量等待至少一小時後再刷牙，否則可能加劇牙齒磨損。
如果你的牙齒敏感，宜使用專為敏感牙齒設計的牙膏，可在牙齒周圍形成屏障，保護牙齒免受冷熱食物的影響。另外，每天使用含氟化物和硝酸鉀的漱口水兩次，可以清除牙齒上的牙菌斑和食物碎屑，從而幫助對抗牙齒敏感。
假如牙齒缺乏琺瑯質保護，會特別敏感；因此應減少飲用運動飲料、橙汁或番茄汁等高酸性飲品，以預防牙齒敏感症狀出現。
敏感牙齒人士咀嚼堅硬食物如糖果、果仁和冰塊等，可能使牙齒破裂，因此應該避免。故此應該用剪刀或胡桃夾子打開或敲碎堅硬食物，以防止牙齒碎裂。
不管有否敏感牙齒，也要找牙醫檢查，才可及早找出原因。如果你有磨牙問題，應與牙醫討論是否需要製作牙套在晚上佩戴，減輕牙齒磨損程度。假如你正在考慮漂白牙齒，應在開始治療之前與牙科討論，避免漂牙程序導致敏感牙齒。
避免使用強力美白產品和含磨砂的牙膏，可避免進一步刺激敏感牙齒。如果不確定如何選擇適合的護理產品和方法，最好咨詢牙醫建議。
敏感牙齒是常見的口腔問題，需要長期護理和治療。只要改變刷牙習慣、使用敏感牙齒專用牙膏和漱口水、減少食用酸性食物和飲料、避免咬硬物、保持口腔健康和定期就診，已有助減輕敏感牙齒。同時，我們也要正視敏感牙齒的嚴重性，及早制定合適的治療方案，以避免症狀進一步惡化。
1. 〈按調查前12個月內曾出現口腔症狀及所採取的行動劃分成年人的百分率 （2001年及2011年）〉，《2011年口腔健康調查》，105頁，https://www.legco.gov.hk/yr12-13/chinese/panels/hs/papers/hs0617cb2-681-1-c.pdf
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