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敏弱肌膚護理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
敏感肌是指皮膚對外來刺激物質（如環境、化妝品等）產生過敏反應，形成痕癢、刺痛、紅腫、乾燥和起疹等問題。敏感肌本身的皮脂膜和角質層功能較弱，無法有效阻隔外界刺激，令皮膚更容易受到傷害。因此，敏感肌人士需要溫和、紓緩和保濕的護膚品來修護和鎮靜肌膚，同時盡量避免使用刺激性強的產品和環境刺激，才能改善肌膚狀況。
要從根源上解決敏感肌問題，抗敏紓緩成分至關重要。常見的抗敏紓緩成分包括：
維他命B3（菸鹼醯胺）
菸鹼醯胺是維他命B3的一種，具有抗氧化、抗炎和保濕功效，或可幫助改善肌膚質感、淡化色斑和緊緻毛孔。菸鹼醯胺也能夠增強皮膚屏障功能，減少敏感反應，因此很適合敏感肌使用。
甘油（Glycerin）
甘油是天然的保濕劑，具有吸水保濕的功效，可幫助肌膚維持水分平衡，同時形成保護膜，阻隔外界刺激。即使肌膚屬乾性敏感，也能夠安全使用含甘油的產品。
神經醯胺（Ceramide）
神經醯胺是皮膚天然角質層的成分之一，可幫助修護和強化皮膚屏障，同時鎖住肌膚水分。敏感肌如果缺乏神經醯胺，便會更容易受到外界刺激，出現痕癢和紅腫。因此含有神經醯胺的產品，能夠有效紓緩敏感肌並預防敏感反應。
蘆薈（Aloe Vera）
蘆薈具有鎮靜、消炎和保濕功效，可迅速紓緩敏感肌，紓緩痕癢和不適感。蘆薈也含有豐富的抗氧化物質，可中和自由基，幫助肌膚恢復健康狀態。
甘草（Licorice）
甘草提取物具有抗炎和鎮靜功效，可紓緩肌膚紅腫和痕癢。同時，甘草也能夠平衡肌膚油脂分泌，適合混合性敏感肌使用。
維他命C
維他命C具有抗氧化功效，可中和自由基，預防肌膚受到環境侵害。同時，維他命C也能夠促進合成膠原蛋白，增強皮膚彈性，改善細紋和皮膚質感。敏感肌可選擇含有穩定型維他命C的產品，以減少刺激性。
維他命B5（泛醇）
泛醇是維他命B5的衍生物，具有強大的抗炎和保濕功效，可鎮靜肌膚，減少敏感反應。泛醇也能夠促進膠原蛋白和透明質酸的生成，改善肌膚彈性和質感。
茶樹精油
茶樹精油具有抗菌和消炎功效，可幫助清淨化毛孔，預防暗瘡和粉刺。然而，敏感肌使用茶樹精油產品時要小心，因為過度使用有可能刺激肌膚。
玻尿酸
玻尿酸是天然保濕因子，可吸收及鎖住肌膚水分，保持肌膚彈性和飽滿感。敏感肌也可選擇使用玻尿酸產品來保濕。
1）避免刺激成分：敏感肌要避免含防腐劑、香料、色素和酒精等產品，以及過多的抗氧化劑和活性成分，以免刺激肌膚。 2）選低刺激性產品：選用經臨床測試、標有「無添加刺激性成分」、「低敏感性」、「溫和配方」等標籤的產品。 3）留意肌膚反應：先在手腳的小部位測試新產品，如有不適反應，立即停用。若狀況惡化，宜尋求醫生或藥劑師幫助。
敏感肌的皮膚屏障較弱，容易流失水分，因此保濕是敏感肌的第一步。選擇含有保濕成分如甘油、透明質酸、尿囊素或植物油脂等的產品，能有效鎖水和修護皮膚屏障，維持肌膚水油平衡。此外，也可使用保濕精華、面膜或噴霧等產品，增加肌膚水分含量，為肌膚注入活力。
溫和的潔膚以及去角質程序，能清除肌膚表面的污垢和老化角質，促進肌膚再生，同時增加後續護膚品的吸收。建議敏感肌人士使用溫和的潔面乳或潔面啫喱，輕輕按摩肌膚後，然後用溫水徹底沖洗乾淨。避免使用顆粒較大或刺激性較強的去角質產品，以免刺激敏感肌。潔膚步驟可每天進行一次，或者依據個人肌膚狀況而定，適時調整頻率。
飲食習慣直接影響皮膚健康，敏感肌人士應該特別留意。記得要攝取足夠的維他命、礦物質和抗氧化劑，能夠增強皮膚屏障功能，減少敏感反應。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全穀雜糧、健康蛋白質和好油脂如奧米加三，同時減少攝取刺激性食物如辛辣、油膩、甜食、咖啡因和酒精等。
壓力是敏感肌的誘因，可加劇皮膚問題。因此，要學習積極處理壓力，保持心情輕鬆。可以透過運動、休息、瑜伽、冥想、按摩、聽音樂、閱讀、與親友交流和培養興趣等方式，釋放負面情緒，放鬆身心。同時，也要保持良好的睡眠質素，建立規律的作息時間，讓肌膚有足夠的休息和修護。
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