1. 溫和清潔

選擇溫和、無刺激性的沐浴露和清潔產品，避免使用含酒精、香料和化學添加劑的產品，以免刺激皮膚。洗澡時水溫不宜過熱，時間也不宜過長，避免皮膚水分和油脂流失。洗澡後應以毛巾溫和拍乾皮膚，而非用力擦乾皮膚。

2. 適當保濕

患者應每天使用保濕乳液，以鎖住皮膚水分，減輕皮膚乾燥和癢感。選擇無香料、無添加劑和低刺激性的保濕產品，讓敏感皮膚減少受到刺激。在濕疹翻發期間，可使用厚重的保濕霜或含有尿囊素的產品，幫助修復皮膚屏障。

3. 避免刺激

皮膚宜避免接觸熱水、冷空氣、化學品、人工香料、動物毛髮和粉塵等刺激因素。可穿著寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣物，減少對皮膚的摩擦和刺激。在患有濕疹的部位，應盡量避免使用緊身、合成纖維和粗糙的衣物，以免加重症狀。

4. 避免過敏原

患者可進行過敏原測試，找出導致濕疹復發的過敏原，如塵蟎、花粉、動物毛髮、食物、藥物和化學品等，並盡量避免接觸和攝取。如有需要，可向醫生免疫及過敏病科醫生諮詢，制定個人化過敏原管理計劃。

5. 適當使用藥物

如有紅腫、癢感和疼痛等症狀，可按醫生或藥劑師指示，適當使用外用藥膏或藥膏，如皮質類固醇等。使用前應按照使用說明書上的指示使用，切勿過多或過少，避免影響療效。

6. 維持健康生活習慣

請保持充足睡眠，避免過度疲勞和壓力。保持均衡飲食，避免攝取過多刺激性食物和過敏原。適當進行運動和休息，有助維持身體的免疫和代謝功能。

1. 避免刺激食物

患有濕疹的人士應減少攝取過多刺激性食物和有可能的過敏原食物，如辛辣食物、咖啡、茶葉、奶製品和海鮮等。

2. 均衡食物攝取

應保持均衡飲食，攝取足夠的炭水化合物、蛋白質、不飽和脂肪、膳食纖維、維他命和礦物質等營養素。避免長期節食或偏食，以免影響身體免疫和代謝功能。如有需要，可向營養師諮詢，制定個人化的飲食計劃。

3. 攝取奧米加-3

奧米加-3（Omega 3）脂肪酸或有助紓緩濕疹和抑制炎症的作用，可食用奧米加-3保健品或攝取含奧米加-3的食物進行補充。可選擇經過專業機構認證和銷售的奧米加-3保健品，並按照使用說明書上的建議劑量進行補充。奧米加-3常見的食物來源包括三文魚、鰻魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽和菜籽油等。

4. 攝取維他命和礦物質

適當攝取維他命A、維他命E、維他命C、鋅、銅和硒等營養素，可維持皮膚的健康和免疫功能。可食用多種蔬菜、水果、奶製品、肉類、海鮮和堅果等食物，來獲取這些營養素。如有需要，可向藥劑師或營養師諮詢，選擇適合自己的維他命和礦物質保健品。建議避免過量攝取維他命和礦物質，以免對身體造成不良影響。

5. 維持腸道健康

腸道微生物與濕疹的形成有關，因此維持腸道健康對控制濕疹十分重要。可通過食用發酵食品如乳酪、酸奶等，來增加益生菌的攝取。此外，長期使用抗生素有機會破壞腸道微生物的平衡。同時，可向藥劑師或營養師諮詢，選擇適合自己的益生菌和益生元保健品。