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春季如何遠離濕氣腹瀉？調養脾胃是關鍵！

日常保健

本文內容：
春季多雨易濕氣重 |濕氣重易引發腹瀉 |脾虛者更易受濕困擾 |春季脾胃調理原則 |其他春季養生貼士

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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春季多雨易濕氣重

春季陽氣升發，萬物始生，陽氣漸長，陰氣漸消，天氣變暖，陽氣外發，身體的陽氣也會與外界的陽氣相應上升，使人精神振奮、食欲增進。但春季天氣多變，氣溫漸暖，降雨增多，濕氣重，容易侵襲人體，尤其是脾胃，導致脾胃功能失調，出現腹瀉、腹脹等症狀。此外，春季氣溫變化較大，容易誘發感冒、哮喘等呼吸系統疾病。

濕氣重易引發腹瀉

中醫認為，脾主運化，運化後的精微物質上升養衛全身，包括升清升濁功能，所以脾主升運，升運失常，就會產生濕氣。脾失健運，濕固脾胃，則出現腹瀉、腹痛等症狀。

脾虛者更易受濕困擾

濕氣重易困擾脾胃，導致腹瀉腹痛，所以要特別注意脾胃的調理。脾虛者脾主運化功能虧弱，對於濕困擾更為敏感，容易出現腹瀉腹痛等症狀。

春季脾胃調理原則

濕困脾胃，導致腹瀉腹痛，所以要特別注意脾胃的調理。春季脾胃調理的原則是要健脾祛濕、養脾固表、清熱解毒：

健脾祛濕

選擇健脾祛濕的食物和藥膳，有助調理脾胃，預防腹瀉腹痛。常見的健脾祛濕食物包括山藥、紅薯、茯苓、扁豆、薏仁、綠豆、蓮子等。

養脾固表

選擇養脾固表的食物和藥膳，有助於鞏固脾胃功能，增強對濕氣的抵抗力。常見的養脾固表食物包括北芪、冬蟲草、准山、茨實等。

清熱解毒

選擇清熱解毒的食物和藥膳，有助於清熱解毒，調理脾胃，預防腹瀉腹痛。常見的清熱解毒食物包括黃瓜、西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、金銀花等。


 

其他春季養生貼士

春季脾胃保健養生包括按摩足三里穴、避免飽飲飽食、多飲水、多吃富含維他命和膳食纖維的蔬果、適量攝取蛋白質、保持心情愉快、避免過度勞累、保持規律生活作息、適度鍛鍊身體、保持適當體重等，也可避免濕氣問題。

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