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男人都有更年期？症狀、出現年齡和改善方法

男性保健

本文內容：
什麼是男性更年期？ |男性更年期症狀 |如何治療男性更年期？ |可以預防男性更年期嗎？ |從容面對身心轉變

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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什麼是男性更年期？

男性更年期堪稱男士的「中年危機」，通常發生在40歲之後。男性在這個階段會陸續出現睪丸素（睪酮）水平下降，每年大約減少1％ ，引發的一系列生理變化和心理變化。睪酮是男性主要的性荷爾蒙，除了影響性慾和性功能外，還會影響骨骼、肌肉和心血管系統的健康。

男性更年期症狀

男性更年期最常見的症狀是性功能障礙，包括陽痿、勃起時硬度下降和性慾降低等。此外，男性更年期還會引發一系列心理症狀，例如情緒不穩、焦慮、抑鬱、煩躁、注意力下降和缺乏動力等。生理症狀方面，男性更年期會導致體重增加、肌肉減少和骨質疏鬆等。

如何治療男性更年期？

如果醫生認為有需要，或會處方藥物作補充治療。此外，還可以通過改變生活習慣來緩解症狀，例如增加運動量、減少飲酒、戒煙、減肥、增加睡眠時間、減少壓力和改善飲食習慣。

可以預防男性更年期嗎？

男性更年期是一種自然的老化過程。男士了解過程及得到支援後，大部分時候都能夠應對。若想減少影響時，可通過改變生活習慣來幫助維持健康。這包括保持戒煙、穩定膽固醇水平，包括維持理想體重、避免過度飲酒、減少壓力、增加運動量、改善飲食習慣、保持足夠睡眠，有需要時可接受心理輔導。

從容面對身心轉變

不論是男士抑或女士，踏入更年期時，也代表人生步進另一個階段；要注重健康之餘，也要提醒自己保持樂觀心境，便可從容面對各種變化，積極享受燦爛的人生下半場。

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