We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
關節骨骼保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
骨質疏鬆症是骨質流失的病變，導致骨骼變薄、密度降低，容易出現骨折。通常在老人身上發現，尤其是女性，因為女性在更年期後會減少雌激素分泌，雌激素對骨骼有保護作用 。
骨質流失的成因很多，除了年齡，體型瘦小、家族遺傳、不良的生活習慣如長期鈣質或維他命D不足、過量飲用含咖啡因飲品、吸煙、過量攝取鈉質及缺乏運動，或是長期服用高劑量類固醇藥物，亦可令骨質流失過多。
骨質疏鬆的主要症狀是骨折，尤其是股骨、脊椎及前臂骨。脊椎骨折會導致背痛和身高變矮，股骨骨折需要手術修復，對身體機能影響較大。
預防最需要從年輕時期開始，要保護好自己的骨骼健康。平時要多曬太陽，促進身體合成維他命D，增加鈣質攝取，多吃富含維他命D和鈣質的食物，如奶類、豆類、魚類等。此外，適量運動也是保護骨骼的好方法，可以增強骨骼密度和肌肉力量。
在醫生的指導下，患者大多透過藥物來減少骨質密度流失，減少骨折風險。 另外，確保充足的鈣質和維他命D也是常見的輔助方法。
骨質流失患者要特別注意避免跌倒，可以穿上防滑鞋，並日注意家中的地面環境，避免有滑倒的危險。此外，要保持良好的姿勢，盡量避免長時間彎腰或扭轉脊椎。
多攝取富含鈣質和維他命D的食物，如奶類、豆類、魚類等。此外，攝取足夠的蛋白質、維他命K、鎂和鋅等營養素也有助維持骨骼健康。
有氧運動可以增加心肺功能和肌肉力量，預防骨質流失。適合患者的有氧運動包括步行、游泳、慢跑及騎單車等。此外，也可以進行重量訓練，增加骨骼密度和肌肉力量。
及早發現骨質流失問題，可避免惡化，故此患者宜保持良好的心態，積極面對，不要過分擔心或焦慮。可以通過運動、休息、和家人朋友交流等方式來紓緩壓力，保持身心健康。如有情緒上的困擾，也可以尋求心理輔導或治療。
$565.00
$446.00
$399.00
$629.00
$449.00
$99.00
健康養生
October 10, 2024 129 views
骨質流失全解析：症狀、預防與治療策略
骨質流失可令骨骼脆弱，通常患者骨折時才發現問題。
September 27, 2024 125 views
椎間盤突出症狀、診斷與各種治療方法
彎腰時過度用力，或提重物時姿勢不當，可即時增加脊椎壓力，形成椎間盤突出。
September 24, 2024 203 views
舒緩痛風建議：從日常緩解到根治全面看
痛風是代謝疾病，如果長期不加以控制，將對關節和腎臟造成嚴重損害！
September 12, 2024 165 views
剖析手腕疼痛的潛在原因及有效紓緩方法
下文將解釋手腕疼痛常見原因，並提供有效紓緩方法，助你擺脫手腕疼痛的困擾。
September 12, 2024 142 views
低頭族請注意！如何減少頸椎問題和持續性頸部不適
隨著智能手機和電腦普及，愈來愈多人成為「低頭族」，引發頸椎問題和頸部不適。
