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低頭族請注意！如何減少頸椎問題和持續性頸部不適
關節骨骼保健本文內容：
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
什麼是頸椎病？
頸椎病是指由頸椎退化或變形引起的一系列問題，包括頸部僵硬、麻木或無力、頭痛、眩暈和疼痛等。頸椎病的常見症狀是頸部疼痛和僵硬，通常會向肩部和上背部蔓延。除了低頭使用數碼產品，其他風險因素包括年紀、受傷、遺傳和不良姿勢等。
預防頸椎的方法
要預防頸椎問題和頸部不適，最重要的是保持良好的姿勢和減輕頸部壓力。以下是一些建議：
保持良好姿勢 | 坐著或站立時保持頭部、頸部和脊椎自然的直挺姿勢。 |
注意頭部位置 | 低頭時，儘量避免頸向前傾斜，這樣可以減輕頸部壓力。 |
限制低頭時間 | 嘗試減少低頭時間，並經常休息和伸展頸部。 |
使用支撐工具 | 在使用手機或平板電腦時，可以使用支撐設備，讓頭部和頸部不必垂下。 |
治療持續頸部不適
如果出現持續頸部疼痛的症狀，應盡早求醫，醫生會根據病情嚴重程度，制定適合的治療方案：
藥物治療 | 包括止痛藥、消炎藥和止痛藥膏等來減輕疼痛。 |
物理治療 | 通過超聲波，脈衝磁療及干擾波治療等方式，來改善頸部的功能和減輕疼痛。 |
手術治療 | 通常是最後的選擇，只有在病情嚴重並且無法通過其他方式獲得緩解時才會考慮手術。手術治療的方式包括椎間盤凸出切除和椎間盤融合等。 |
改善生活習慣 | 不良的生活習慣和缺乏運動可令痛症惡化，因此要注意自己的生活習慣和進行適量運動。 |
穴位按摩 | 適當地按壓頸部的特定穴位，如風池穴、百勞穴和肩中俞穴，可緩解疼痛和改善頸部功能。 |
伸展運動 | 進行頸部伸展和運動可以增加頸部的柔韌性和力量，從而緩解疼痛和改善功能。 |
頸部支撐 | 使用頸部支撐設備可以幫助維持頸部的姿勢和減輕壓力，從而緩解疼痛。 |
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