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關節骨骼保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
低頭使用手機、平板電腦和電腦等數碼產品已成為日常生活的一部分，然而長時間保持低頭姿勢會增加頸椎的壓力，有機會導致頸椎變形和退化，從而引發頸椎問題和頸部不適。
頸椎病是指由頸椎退化或變形引起的一系列問題，包括頸部僵硬、麻木或無力、頭痛、眩暈和疼痛等。頸椎病的常見症狀是頸部疼痛和僵硬，通常會向肩部和上背部蔓延。除了低頭使用數碼產品，其他風險因素包括年紀、受傷、遺傳和不良姿勢等。
要預防頸椎問題和頸部不適，最重要的是保持良好的姿勢和減輕頸部壓力。以下是一些建議：
保持良好姿勢
坐著或站立時保持頭部、頸部和脊椎自然的直挺姿勢。
注意頭部位置
低頭時，儘量避免頸向前傾斜，這樣可以減輕頸部壓力。
限制低頭時間
嘗試減少低頭時間，並經常休息和伸展頸部。
使用支撐工具
在使用手機或平板電腦時，可以使用支撐設備，讓頭部和頸部不必垂下。
如果出現持續頸部疼痛的症狀，應盡早求醫，醫生會根據病情嚴重程度，制定適合的治療方案：
藥物治療
包括止痛藥、消炎藥和止痛藥膏等來減輕疼痛。
物理治療
通過超聲波，脈衝磁療及干擾波治療等方式，來改善頸部的功能和減輕疼痛。
手術治療
通常是最後的選擇，只有在病情嚴重並且無法通過其他方式獲得緩解時才會考慮手術。手術治療的方式包括椎間盤凸出切除和椎間盤融合等。
改善生活習慣
不良的生活習慣和缺乏運動可令痛症惡化，因此要注意自己的生活習慣和進行適量運動。
穴位按摩
適當地按壓頸部的特定穴位，如風池穴、百勞穴和肩中俞穴，可緩解疼痛和改善頸部功能。
伸展運動
進行頸部伸展和運動可以增加頸部的柔韌性和力量，從而緩解疼痛和改善功能。
頸部支撐
使用頸部支撐設備可以幫助維持頸部的姿勢和減輕壓力，從而緩解疼痛。
如你持續感到頸部不適，建議及時就醫，以確保問題不會惡化。你也可以向萬寧藥劑師諮詢，了解更多關於頸痛和保健品的資訊。留意身體發出的訊號，及早處理頸痛問題，減少煩惱。
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