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關節骨骼保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
手腕疼痛可能是長時間使用手部，導致手腕肌肉疲勞或手腕受傷所致。以下是手腕疼痛的常見原因：
1. 過度使用手部
長時間使用電腦、手機或進行重複性手部動作，如彈琴及編織等，會使手腕肌肉疲勞，導致手腕疼痛，或會形成「媽媽手」。
2. 手腕受傷
手腕扭傷或拉傷，可能導致手腕疼痛。如果手腕受傷後出現腫脹、瘀血、關節變形或無法移動手腕等情況，則需要求醫檢查。
3. 腱鞘炎
手腕長期受壓或過度使用，可能導致手腕腱鞘炎，亦即「網球肘」或「哥爾夫球肘」，引起手腕疼痛、紅腫、灼熱或乏力。
4. 腕管綜合症
手指或手腕長期屈曲，或經常使用震動工具工作等，可導致腕管綜合症，橈側三隻半手指有疼痛或麻木情況，屈曲手腕或握拳時更感麻木。
5. 肌腱炎
做運動時手腕肌腱受傷或過勞，可能引起手腕肌腱炎，出現疼痛、腫脹和活動受限。
1. 休息
如果手腕因過度使用而感到疼痛，應該休息，避免進行需要用力的手部活動。
2. 冰敷
手腕因受傷或肌肉疲勞而感到疼痛，可以用冰袋冰敷手腕，減輕手腕急性腫脹和疼痛。
3. 熱敷
患處沒有發紅發熱後，可使用溫熱敷墊或熱敷巾，增加手腕的局部血液循環，緩解疼痛。
4. 使用護腕
戴上護腕可以支撐手腕關節，減輕手腕負擔，並且可以防止手腕受傷。
5. 手腕運動
進行輕度手腕伸展和旋轉運動，可以幫助增加手腕關節的靈活性，減輕手腕疼痛。手腕運動應該輕柔進行，不要用力過度。
6. 藥物治療
如果手腕疼痛嚴重，可以服用止痛藥或非類固醇消炎藥，如布洛芬或阿士匹林，來緩解疼痛和腫脹。使用藥物時應該按照醫生或藥品說明書的指示進行，切勿過量使用。
1.使用電腦或手機時，應該保持正確的手部姿勢，避免長時間扭轉或彎曲手腕。 2. 長時間進行重複性手部動作如打字、使用滑鼠等，應該適時休息手腕，並且進行手腕伸展和旋轉運動。 3.調整桌椅，配合鍵盤、滑鼠和手機等工具的高度，可減少手腕疼痛的風險。 4. 適時運動和伸展手部，可增加手部肌肉力量和關節靈活性，減少手腕疼痛出現。
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