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剖析手腕疼痛的潛在原因及有效紓緩方法
*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。

手腕疼痛原因
手腕疼痛可能是長時間使用手部,導致手腕肌肉疲勞或手腕受傷所致。以下是手腕疼痛的常見原因:
1. 過度使用手部 | 長時間使用電腦、手機或進行重複性手部動作,如彈琴及編織等,會使手腕肌肉疲勞,導致手腕疼痛,或會形成「媽媽手」。 |
2. 手腕受傷 | 手腕扭傷或拉傷,可能導致手腕疼痛。如果手腕受傷後出現腫脹、瘀血、關節變形或無法移動手腕等情況,則需要求醫檢查。 |
3. 腱鞘炎 | 手腕長期受壓或過度使用,可能導致手腕腱鞘炎,亦即「網球肘」或「哥爾夫球肘」,引起手腕疼痛、紅腫、灼熱或乏力。 |
4. 腕管綜合症 | 手指或手腕長期屈曲,或經常使用震動工具工作等,可導致腕管綜合症,橈側三隻半手指有疼痛或麻木情況,屈曲手腕或握拳時更感麻木。 |
5. 肌腱炎 | 做運動時手腕肌腱受傷或過勞,可能引起手腕肌腱炎,出現疼痛、腫脹和活動受限。 |
紓緩手腕疼痛方法
1. 休息 | 如果手腕因過度使用而感到疼痛,應該休息,避免進行需要用力的手部活動。 |
2. 冰敷 | 手腕因受傷或肌肉疲勞而感到疼痛,可以用冰袋冰敷手腕,減輕手腕急性腫脹和疼痛。 |
3. 熱敷 | 患處沒有發紅發熱後,可使用溫熱敷墊或熱敷巾,增加手腕的局部血液循環,緩解疼痛。 |
4. 使用護腕 | 戴上護腕可以支撐手腕關節,減輕手腕負擔,並且可以防止手腕受傷。 |
5. 手腕運動 | 進行輕度手腕伸展和旋轉運動,可以幫助增加手腕關節的靈活性,減輕手腕疼痛。手腕運動應該輕柔進行,不要用力過度。 |
6. 藥物治療 | 如果手腕疼痛嚴重,可以服用止痛藥或非類固醇消炎藥,如布洛芬或阿士匹林,來緩解疼痛和腫脹。使用藥物時應該按照醫生或藥品說明書的指示進行,切勿過量使用。 |
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