食滯點算？快速消滯4大方法！|萬寧健康頻道

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食滯點算？快速消滯4大方法！

營養保健

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

為何會食滯(消化不良)？

食滯成因眾多，以下是常見的因素：

食物性質	冰凍、生冷、油膩或辛辣食物，容易引起脾胃氣滯。
飲食習慣	進食過飽或進食過快，都可使食物無法順利消化。
脾胃虛弱	脾胃功能虛弱，無法適當地消化食物。
情緒因素	長期情緒壓力、憤怒、擔憂等，也會影響脾胃功能。
生活習慣	長期坐著、不運動，也會令脾胃功能減弱。

消滯方法一：適當進食生薑

生薑有助促進消化液分泌，減輕食物在胃腸停滯，避免腹脹。可將生薑切成薄片，加入開水中沖泡，或用生薑煮湯，簡單易做。

消滯方法二：多喝暖水

暖水有助消化，可促進食物在腸道的運動，預防食物停滯。此外，暖水還能幫助身體排出代謝廢物。

消滯方法三：多吃蔬菜水果

蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，有助促進腸道蠕動，幫助排便。此外，蔬果也富含維他命和礦物質，有助保持身體健康。建議每天最少進食兩份水果及最少三份蔬菜，可選擇新鮮或冷凍的蔬菜和水果。

消滯方法四：適量進食發酵食品

發酵食品如乳酪、酸奶及泡菜，含有益生菌，有助平衡腸道菌群，促進腸道健康。此外，大多發酵食品通常也較容易消化，故此身體也容易吸收當中的營養。

食滯後果及預防方法

食滯可導致胃酸過多、胃脹、腹痛、噁心、嘔吐等症狀，或是舌苔厚膩、口臭、大便失調、及厭食等情況。其實預防食滯的方法有很多，例如保持良好的飲食習慣，避免經常食用生冷油膩刺激的食物，多食用蔬果和膳食纖維，也可幫助脾胃順暢。此外，還應該保持良好的生活習慣，適量運動，保持心情愉快，減少壓力等，也有助預防食滯。如果想了解更多解決食滯的方法，亦可向萬寧的註冊營養師免費查詢。