全面解析益生菌：一文學會挑選益生菌的4大重點|萬寧健康頻道

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全面解析益生菌：一文學會挑選益生菌的4大重點

益生菌及腸道管理

本文內容：

什麼是益生菌？ |益生菌有何好處？ |挑選益生菌4大重點 |益生菌攝取方法 |按個人需要挑選益生菌

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

什麼是益生菌？

益生菌是活性微生物，主要存在於人體腸道和其他器官中，可幫助維持腸道和身體其他部位的微生物平衡。益生菌也可在發酵食品中找到，例如乳酪飲品、泡菜、味增和納豆等。

益生菌有何好處？

很多人都知道益生菌好處多多，包括有助增強免疫系統、維持腸道健康、減輕過敏反應、改善皮膚問題、幫助消化和減輕便秘等。

挑選益生菌4大重點

1. 菌種選擇：不同菌種在人體發揮的功能也不同，因此益生菌產品的菌種多樣性有機會帶來不同的功效。一般建議按自身的需要來選擇及被證實對人體有益的菌種，例如乳酸球菌、嗜酸乳桿菌、保加利亞菌等。

2. 菌量足：大多益生菌的菌量以10億為單位。應注意益生菌產品的含量，若益生菌的菌量太低，可能無法達到有效的保健效果。

3. 適當保質期：產品的活菌數量可作為品質指標，因此大多產品會添加高於標示的菌數，才有助保證保質期限當中產品有充足的活菌數量。如果益生菌產品剛過期，即使味道沒變，但有可能菌數減少至無法發揮功效的程度，故最好服用於保質期內的益生菌產品。

4. 產品類型：目前市面上有很多益生菌的產品，包括膠囊、粉末或飲料等。選擇產品時，可根據個人的需要和使用習慣來選擇，但建議選擇低糖產品。但需要注意的是，如果是兒童、老人、病人、手術後恢復期及免疫力較低者，應儘量選擇醫生或營養師的建議去選擇益生菌產品。