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都市人注意！教你預防大腸頑疾
益生菌及腸道管理*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
良好飲食習慣預防大腸頑疾
食用高脂肪、高膽固醇、高蛋白質、低纖維食物如紅肉、加工肉類、油炸食物及甜點等，會增加患上大腸癌的風險。因此，我們應該多吃蔬菜、水果、全穀類、豆類和堅果等富含膳食纖維的食物，以預防大腸癌。
運動增進腸道健康
運動可以幫助我們維持健康體重，還可以增進腸道健康，減少患上大腸頑疾風險。建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快步走、游泳和騎單車等。如果無法連續進行30分鐘的運動，我們也可以每天進行10分鐘的運動，例如散步或慢跑。另外，我們還應該進行肌肉鍛鍊運動，例如舉重、俯臥撐和仰臥起坐等。每週至少進行2天，每天進行2至3組，每組8至12次。
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2024年10月24日 1783 瀏覽
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