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益生菌及腸道管理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
益生菌是指有益健康的活菌，能夠在人體腸道內生長繁殖，並且對人體有益 。益生菌可幫助維持腸道健康平衡，提升免疫力，改善皮膚問題，並且對心理健康有幫助。
有研究顯示，與瘦人相比，較肥胖人士的腸道細菌的多樣性較低。另外，亦有益生菌可減緩體重增加 。因此，攝取具改善體重功效的益生菌，可幫助維持腸道健康平衡，達到健康減肥的目的。
益生菌的種類和劑量十分重要。不同種類的益生菌，對不同的腸道問題有不同的療效，所以要根據自己的需要來選擇益生菌的種類。此外，益生菌的劑量也十分重要，必須達到一定的攝取量，才能夠對腸道產生療效。
除了日常攝取益生菌，我們也可以透過飲食來補充益生菌。發酵食物如乳酪、酸奶、酸菜、味噌湯、泡菜等 ，均含有豐富的益生菌。此外，攝取益生菌前後，應避免攝取過於熱水，以免破壞益生菌的活性 。另外，過量攝取益生菌，有可能導致腸胃不適，因此應按照產品標籤指示，適量攝取益生菌。
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