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眼部護理
*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
每次眼睛感到乾澀、疼痛或視力模糊時,你便會不自覺地揉眼,緩解一時不適?然而,長時間使用電子產品、戴隱形眼鏡或眼部受傷等,都會導致眼睛疲勞。你有否察覺到出現以下症狀?
乾澀是眼睛疲勞最常見的症狀,不論是戴隱形眼鏡、長時間使用電子產品或在冷氣房中工作,都會令眼部水分流失,引致眼睛乾澀。此時,你可試著閉上雙眼,用溫暖的手掌輕輕蓋住雙眼,讓眼睛得到休息。另外,你也可在眼睛上方輕輕按摩,以促進眼部血液循環,紓緩不適感覺。
如果你長時間注視電子螢幕,眼部肌肉便會處於緊張狀態,導致眼睛疼痛。使用電子產品時,需確保電腦螢幕應該放在至少一隻手臂長的距離,手機或平板則應放在一隻上臂的距離以外。另外亦要有足夠光線,避免屏幕反光。
眼睛疲勞時,很多人的視力也會變得模糊。你應該避免雙眼接觸過敏原,如煙霧和灰塵,以及在陽光下外出時務必戴上太陽眼鏡。另外,你也可使用人工淚液,以補充眼睛所需的水分,紓緩視力模糊的症狀。
當使用電子產品時,應保持良好坐姿,避免長時間彎腰或低頭,過度接近屏幕。此外,你也應該定期檢查視力,並按需要時更換隱形眼鏡、眼鏡或護目鏡。最後,保持良好的生活習慣,包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。最重要的是要注意使用電子產品的時間,可按以下建議來休息。以下的方法,亦可助你紓緩症狀: 1. 20-20-20原則 :每20分鐘看電子產品時,休息20秒,遠望20呎外的景物,以放鬆眼睛。 2. 熱敷 :使用溫熱的眼罩或溫水毛巾,輕輕敷在眼睛上,有助紓緩眼睛疲勞。 3. 冷敷 :使用冷凍眼罩或冷水毛巾,輕輕敷在眼睛上,有助舒緩眼睛並減少腫脹。 4. 按摩:用指尖輕輕按摩眼睛四周,有助紓緩眼部緊張。 5. 人工淚液:使用人工淚液可以幫助潤濕眼睛,紓緩疲勞感。 6. 適時休息:眼部感到疲勞時,不妨閉上眼睛休息一下,或暫停使用電子產品,讓眼睛休息。
如果你長期感到眼睛疲勞,除了可向萬寧藥劑師查詢,有否適合的人工淚液,同時亦建議儘早求助眼科醫生幫助,以獲得適當的診斷和治療,避免症狀進一步惡化。
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