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眼睛疲勞有什麽症狀？幾招助你緩解眼部疲憊

眼部護理

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

揉眼無法真正紓緩不適

每次眼睛感到乾澀、疼痛或視力模糊時，你便會不自覺地揉眼，緩解一時不適？然而，長時間使用電子產品、戴隱形眼鏡或眼部受傷等，都會導致眼睛疲勞。你有否察覺到出現以下症狀？

症狀1：眼睛乾澀

乾澀是眼睛疲勞最常見的症狀，不論是戴隱形眼鏡、長時間使用電子產品或在冷氣房中工作，都會令眼部水分流失，引致眼睛乾澀。此時，你可試著閉上雙眼，用溫暖的手掌輕輕蓋住雙眼，讓眼睛得到休息。另外，你也可在眼睛上方輕輕按摩，以促進眼部血液循環，紓緩不適感覺。

症狀2：眼睛疼痛

如果你長時間注視電子螢幕，眼部肌肉便會處於緊張狀態，導致眼睛疼痛。使用電子產品時，需確保電腦螢幕應該放在至少一隻手臂長的距離，手機或平板則應放在一隻上臂的距離以外。另外亦要有足夠光線，避免屏幕反光。

症狀3：視力模糊

眼睛疲勞時，很多人的視力也會變得模糊。你應該避免雙眼接觸過敏原，如煙霧和灰塵，以及在陽光下外出時務必戴上太陽眼鏡。另外，你也可使用人工淚液，以補充眼睛所需的水分，紓緩視力模糊的症狀。

如何預防眼睛疲勞？

當使用電子產品時，應保持良好坐姿，避免長時間彎腰或低頭，過度接近屏幕。此外，你也應該定期檢查視力，並按需要時更換隱形眼鏡、眼鏡或護目鏡。最後，保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。最重要的是要注意使用電子產品的時間，可按以下建議來休息。以下的方法，亦可助你紓緩症狀：

1. 20-20-20原則：每20分鐘看電子產品時，休息20秒，遠望20呎外的景物，以放鬆眼睛。
2. 熱敷：使用溫熱的眼罩或溫水毛巾，輕輕敷在眼睛上，有助紓緩眼睛疲勞。
3. 冷敷：使用冷凍眼罩或冷水毛巾，輕輕敷在眼睛上，有助舒緩眼睛並減少腫脹。
4. 按摩：用指尖輕輕按摩眼睛四周，有助紓緩眼部緊張。
5. 人工淚液：使用人工淚液可以幫助潤濕眼睛，紓緩疲勞感。
6. 適時休息：眼部感到疲勞時，不妨閉上眼睛休息一下，或暫停使用電子產品，讓眼睛休息。