Please login before submit "Notify me"
Confirm
Do you want to delete selected products from wishlist?
Yes
No
無法長時間入睡？學懂提升深層睡眠時間與睡眠品質
睡眠質素*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
什麼是深度睡眠？
深度睡眠（deep sleep，又稱深層睡眠）是睡眠週期的一部分，大腦和身體都進入低度活動狀態。深度睡眠期間，心跳、呼吸、腦波降到最低，身體分泌生長荷爾蒙，修復組織與細胞，並幫助肌肉和骨骼的生長。深度睡眠階段是最難被叫醒的，醒來後通常感覺精神充沛。
深度睡眠階段
1. N1（第一階段）：從清醒進入睡眠的過渡階段，約佔5%。
2. N2（第二階段）：淺眠階段，佔總睡眠時間約50%。
3. N3（第三階段）：深度睡眠階段，佔總睡眠時間的約25%。
4. REM（快速動眼期）：快速動眼期，佔總睡眠時間的25%。
文章推薦產品
閱讀更多
文章主題
文章主題
相關文章
文章推薦產品
Get the latest news and offers. Subscribe to the Mannings' newsletter*.
*By clicking the "Subscribe", you agree to Mannings's T&C and privacy policy
© 2025 Mannings All rights reserved
The Dairy Farm Company, Limited 牛奶有限公司
The Dairy Farm Company, Limited 牛奶有限公司