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晚上多夢易醒:睡眠質素與發夢頻繁的原因及解決之道
本文內容:
*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
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為何晚上多夢?
人在睡眠時分為快速動眼期(REM)和非快速動眼期(NREM)兩個階段。進入睡眠後先進入NREM,然後是第一個REM。隨著REM階段時間逐漸變長,夢境也會變得更加生動。此時,如果受到外界因素干擾,便會從夢中醒來,並且很難再次入睡,導致整晚睡眠質素下降。
睡眠質素不佳易有負面夢境?
人在睡眠時,大腦的意識變得較不清醒,此時會較難辨別夢境和現實。而在REM階段,杏仁體和海馬體中的電脈衝產生了一系列隨機圖像和故事情節,這就是我們所說的做夢。我們在生活中經歷不愉快事情時,例如經歷過壓力、焦慮及睡眠不規律等,這些記憶便會儲存在大腦中,並在睡眠時透過夢境來表達。由於意識變得較不清醒,我們便難以控制這些不愉快的夢境,進而影響我們的睡眠質素。
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