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關節骨骼保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
髖關節炎是指髖關節的軟骨逐漸磨損，導致關節間的骨頭相互摩擦，引起疼痛和不適。髖關節是身體最大的關節之一 ，負責支撐身體重量和協助活動，因此一旦出現疼痛、僵硬和活動受限等症狀，便會嚴重影響生活質素。
此症最常見的症狀就是疼痛，疼痛會出現在髖關節、膝蓋和臀部，甚至在大腿。疼痛嚴重時，可能導致行走、彎腰和坐立困難。在早上、坐著或休息一會兒後，疼痛和僵硬可能更嚴重。尤其於濕冷天氣時，關節疼痛亦可加劇。
髖關節炎的原因多種多樣，包括年齡、遺傳、性別、體重、創傷和運動等：
年齡
隨著年齡增長，關節軟骨會逐漸磨損，導致骨頭相互摩擦，引起疼痛和不適。因此，髖關節炎多發生在長者身上。
遺傳
如果家族中有人患有關節疾病，例如關節炎或其他關節疾病，可能會增加患上髖關節炎風險。
性別
女性比男性更容易患上髖關節炎。特別是五十歲之後。
體重
過重會增加關節負擔，導致關節軟骨磨損，因此過重或肥胖人士更容易患上髖關節炎。
創傷
曾經受傷或遭受關節創傷，例如骨折或脫臼，可能會增加患上髖關節炎風險。
運動
運動過度或長時間進行高衝擊性運動，例如跑步或籃球等，可能會導致髖關節炎。此外，缺乏運動或長時間保持同一姿勢，也可能導致關節磨損和髖關節炎。
保養關節可維護關節健康。建議多食用富含維他命C食物，例如橙、檸檬、蕃茄、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等，可協助膠原蛋白的形成，保護關節。此外，葡萄糖胺與軟骨素亦是常見的關節補充劑 。另一方面，適度運動可增強肌肉、提高靈活性和平衡性。建議選擇低衝擊性的運動，例如游泳、騎單車、打太極等。
在疼痛關節上蓋上暖包、暖毛巾，或是泡熱水澡或淋浴，可以暫時緩解疼痛。使用此方法時，需注意溫度及時間長度，避免自己受傷。
如果髖關節疼痛持續，甚至已影響活動能力，應該盡快向醫護人士求助，或有需要接受影像檢查，並制定適切的治療方案，減痛之餘，亦可避免活動能力受限。
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