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頭髮護理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
脫髮成因眾多，最常見是遺傳，以男性為甚，暫無根治方法。此外如果有嚴重感染、皮膚問題、免疫系統問題或壓力等，亦可引起頭髮稀疏。因此只要解決這些疾病，頭髮便可自然長出。較多人忽略的是，節食、攝取不足鐵、維他命或蛋白質，也可令頭髮過度脫落，所以每天獲得足夠的護髮營養素，有助我們保持一頭濃密秀髮。
生物素（Biotin）又稱為維他命B7，對頭髮健康有舉足輕重的作用，因為生物素可改善身體角蛋白的結構，達至生髮、皮膚及指甲生長；如果生物素不足，不僅令頭髮脫落，指甲也會容易裂開。不少食物也有生物素，包括奶製品、海鮮、香蕉、花生、蘑菇及燕麥等。
如果鐵質不足，便會導致缺鐵，影響製造紅血球，令身體沒有足夠氧氣輸送到全身，包括毛囊，引起甩頭髮。通常女性也較易有缺鐵問題，平日應多進食含豐富鐵質食物，包括肉類、海產、蛋類、蔬菜如菠菜和木耳等。
眾所周知，維他命D可幫助身體從飲食中攝取鈣質，原來身體缺乏足夠維他命D，可令頭髮毛囊中的角質形成細胞大受影響，從而停止生髪，最常見是引起鬼剃頭。吸收維他命D十分簡單，每天讓陽光照射皮膚5至15分鐘已經足夠。
蛋白質含有胺基酸，這是頭髮生長的重要成分，如果缺乏蛋白質，便可導致頭髮生長異常，出現脫髮。平日飲食可加入雞胸肉、雞蛋、三文魚、牛肉及黃豆等高蛋白質食物，便可取得所需胺基酸。 如果因為飲食及生活習慣，導致無法經常進食生髮食物，營養缺乏，可考慮服用營養補充劑來幫助，保持頭髮及整體身體健康。
王家瑜（Suki Wong），曾於多份報章及雜誌擔任編輯及記者，現為醫療及藥品行業獨立編輯，主要採訪及撰寫健康及醫療文章，受訪者包括專科醫生、西醫、藥劑師、營養師及物理治療師等專家。
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