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頭髮護理
*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
許多人誤以為頭髮護理與頭皮健康無關,但其實頭皮狀態直接影響頭髮生長及外觀 。頭皮出現油膩、頭屑、痕癢等問題,便會導致頭髮變得油膩、難以打理,甚至出現脫髮。因此,要保持頭髮濃密及亮麗,頭皮健康至關重要。
如果頭皮油脂過多,便會導致頭髮變得油膩,影響整體形象;另一方面,過度清潔頭皮,則有機會形成頭皮乾燥、出現頭皮屑等問題,因此洗髮水的選擇相當重要。許多人認為洗髮水愈起泡愈好,但有些泡沫劑其實會刺激頭皮,導致頭皮乾燥。所以,建議大家可選擇泡沫較少的天然洗髮水,才不會過度刺激頭皮。此外,過度使用護髮素或護髮油,其實頭髮和頭皮亦未必可吸收箇中精華。
洗髮時,我們可在頭皮上輕輕按摩,以促進血液循環 。[2]另一方面,頭皮按摩也可減輕壓力,放鬆身心。
在梳理頭髮方面,盡量選擇寬齒梳,以減少頭髮拉扯。另外,我們也要注意,頭髮濕潤時,比較容易斷裂 ,所以梳理濕潤頭髮時,要更加溫柔。
每天洗頭能夠保持頭髮清潔,但過度清潔頭皮,反而會洗走頭皮上的天然油脂,引起頭皮乾燥。因此,建議一天洗一次頭髮即可,以維持頭皮的天然油脂分泌 。如果實在無法忍受頭髮油膩,亦可選擇頭髮乾洗噴霧。
飲食習慣也影響頭皮健康。攝取過多高熱量食物,不僅導致肥胖、血壓高等健康問題,也有機會引起頭皮油脂分泌過多 ,增加頭髮油膩感。反之,攝取過少蛋白質、鐵質、鋅等營養素,則有機會導致頭髮變得乾燥、易斷裂。因此,我們要保持均衡飲食,攝取足夠的營養素,才能保持頭皮健康。
控制壓力有助減少脫髮,因為壓力會影響頭皮健康,增加頭髮脫落風險;另外,適當運動不僅促進血液循環,也有益頭皮健康。此外,停止吸煙及過度飲酒也能幫助保持頭皮健康,減少脫髮困擾。保持心理健康,遠離不良習慣,便可維護健康秀髮!
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