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女性保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
經痛是指女性在月經來潮的時候，會感到腹部疼痛不適。有些女性痛感輕微，但也有人痛感劇烈，甚至無法正常活動。此外，經痛還可能伴隨著頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、便秘等症狀。
經痛的原因很多，主要是由子宮收縮引起。子宮在經期分泌一種物質，稱為前列腺素，它可以促使子宮收縮，將子宮內膜排出體外，這就是經期來潮。如果前列腺素分泌太多，令肌肉過度收縮，導致疼痛。此外，如果有子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病，也會導致經痛。
現在有很多方法可以預防經痛，最簡單的方法是調整飲食。飲食中含有豐富膳食纖維、鎂、維他命B6、維他命E和Omega-3脂肪酸等營養素，可以減輕經痛的症狀。此外，適當的運動、減壓和保持良好的睡眠習慣，也可以幫助減輕經痛。
經痛期間應該避免食用過多的咖啡因、鹽分和油脂，以免刺激子宮收縮，加重疼痛。同時，過多的糖分也會導致身體炎症反應增加，從而加重經痛。
不管經期與否，均衡飲食亦是非常重要，但以下食物可作為經痛期間的特別補充品：
香蕉
富含色胺酸，有助緩解經痛和緊張的情緒。
薑
有助紓緩酸痛和減輕噁心。
菠菜
富含鐵質，有助補血。
木耳
富含膳食纖維和鐵質，有助調理生理周期。
這些食物可以幫助緩解經痛和調理生理周期，但應該注意食用量，避免過度攝取。
在經痛期間，應該避免食用過於油膩的食物，例如炸物、燒肉等，因為這些食物會增加胃腸負擔，導致腸胃不適。此外，過多攝取辛辣刺激的食物，例如辣椒、花椒等，也可能對身體造成刺激，增加疼痛感。
選擇適當的食物可以減輕經期痛楚，控制炎症反應。女生可將上述飲食建議與其他痛經紓緩方法結合使用，如適量運動、熱敷和放鬆技巧，助女生更好地應對痛經。
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