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女性保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
想要擁有好膚質，千萬別自恃年輕而什麼都不做，反而應該趁現在補充膠原蛋白，便可為將來打好基礎，減少皮膚提早衰老了。
首先，要注意產品有否經過專業認證，最安全是經由知名的認證機構、國家衛生組織或大學機構的認證，這樣可以確保產品的質量和安全性。第二，在選擇保健食品之前，應該先了解品牌的信譽和口碑。一些知名保健食品品牌如GNC、Swisse等，有較高的信譽度，也較受消費者信賴。第三，要留意產品的成份標籤，確保其中營養分量，是否適合自己需要，同時需留意會否含有對自己過敏或不利的成分。
天然膠原蛋白是指天然食材中當中的膠原蛋白，例如魚皮、豬腳、牛筋、雞皮或雞腳等。不過當直接從食物中獲取膠原蛋白，同時亦有機會增加攝取食物的油份，有機會刺激皮膚出油。因此可考慮選攝取含天然膠原蛋白的保健食物。
蛋白質是構成人體組織的重要營養素，包括皮膚、髮質、指甲、肌肉和骨骼等。膠原蛋白就是一種蛋白質，是維持皮膚結構和彈性的主要成分。如果膠原蛋白流失，便會導致皮膚鬆弛、出現皺紋。此外，蛋白質還可以增強免疫力，以及促進傷口癒合等。
的確 ，膠原蛋白可隨年齡上升而流失，不過25歲並非必然的門檻。如能及早補充身體中的膠原蛋白，便可幫助彌補身體中流失的蛋白質，得以保持皮膚的彈性和水份，減緩皮膚老化，讓皮膚更光滑、更有彈性。
想要增加膠原蛋白的合成和吸收，維他命C是必不可少的。膠原蛋白與維他命C有協同效應，可增加蛋白質及膠原蛋白的生成。因此，許多膠原蛋白保健品都會添加維他命C，讓身體更容易吸收。
要留意保健食品的膠原蛋白含量，通常一天所需的膠原蛋白攝取量為2500至5000毫克。此外，也要注意保健食品中有否添加維他命C等成分，以增加膠原蛋白的合成和幫助身體吸收。 過量攝取膠原蛋白不會造成額外好處，因此每天攝取適當份量即可。
要注意保健食品有否添加防腐劑、人工色素、人造香料等化學成分，這些成分可能對身體造成負擔，也有機會影響保健食品的功效。因此，選擇天然成分、無添加的保健食品，對身體健康或更為有益。
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