尿滲煩惱不孤單：成因、貼士和產品推薦全面睇
女性護理本文內容：
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
女士尿滲不罕見
在女性當中，特別是年長的一群，尿滲問題並不少見，然而，很多女性卻因為尷尬而選擇保持沉默，被尿滲影響日常生活及精神健康。其實，尿滲並不可怕，重要的是我們要正視並積極應對。不管曾否生育與否，也要了解尿滲成因，才可在問題發生時及早處理，不會惡化下去 。
女士尿滲原來好普遍
你是否曾經在大笑、打噴嚏、咳嗽、慢跑甚至是行房時，因為不自控的尿滲而感到尷尬？這種情況其實非常普遍。尿滲問題不限年齡，全球35歲以上女性中有三分之一曾經歷過尿滲。因此，我們需要正視這一問題，並尋找合適的解決方案。
第一部分：尿滲成因
盆骨底肌肉鬆弛 | 盆骨底肌肉的鬆弛是引發尿滲的常見原因。這些肌肉負責控制尿液的排出，但隨著年齡增長，這些肌肉可能會變得鬆弛，從而導致尿滲。 |
咳嗽、打噴嚏等外在刺激 | 咳嗽、打噴嚏等外在刺激也可能引發尿滲。這些動作會突然增加腹部壓力，從而讓控制尿液的肌肉不堪重負。 |
懷孕與分娩的影響 | 懷孕和分娩對女性的盆骨底肌肉有很大的影響。分娩過程中，這些肌肉可能會受到損傷，從而導致尿滲。 |
不規律的飲食習慣 | 不規律的飲食習慣也可能影響尿滲，例如過多的咖啡因和酒精攝入會刺激膀胱，增加尿液的生成。 |
藥物副作用 | 某些藥物的副作用也可能引發尿滲問題。因此，在服用新藥時，應該仔細閱讀說明書，並與醫生討論可能的副作用。 |
第二部分：如何處理尿滲問題
一旦出現尿滲問題時，必須認識尿滲問題的重要性，不要逃避，而是積極處理。由於尿滲問題可能影響生活質量，因此應該予以重視。另外，也要選擇合適的尿滲產品：專業的尿滲產品設計更科學，能夠提供更好的保護；相較於普通護墊，專業產品更適合應對尿滲問題。
第三部分：七大考慮 選擇合適的尿滲產品
抑菌和淨味功能 | 選擇具有抑菌和淨味功能的尿滲產品，能夠有效防止異味和細菌感染，保持私處衛生。 |
防止異味 | 專業尿滲產品能夠有效吸收尿液，防止異味，讓你在日常生活中更加自信。 |
避免感染和皮膚問題 | 專業尿滲產品設計科學，能夠有效防止細菌感染和皮膚問題，保護健康。 |
纖薄貼身設計 | 可選擇纖薄貼身的尿滲產品，適合夏天穿著之餘，亦不會於穿緊身衣時「現形」，避免尷尬。 |
舒適自在，適應日常活動 | 無論在工作還是休閒時，都能自在，不會感到異物。 |
長時間保護 | 提供長時間保護，適用於長途旅行、遠足、睡眠等情境。 |
選擇不同長度和吸收量的產品 | 選擇不同長度和吸收量的尿滲產品，滿足各種需求。 |
第四部分：改善尿滲小貼士
盆骨底肌肉訓練 （Kegel運動） | 這是一種簡單易行的鍛鍊方法，可以在家進行盆骨底肌肉訓練（Kegel運動），能夠提高膀胱控制力。 |
健康飲食與生活習慣 | 減少攝入咖啡因和酒精，維持規律作息，避免便秘，都是有助於改善尿滲問題。 |
參考内容
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37392179/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774754/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33170989/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34376333/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32310358/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38092549/
7. 尿失禁：https://www.hkah.org.hk/tc/conditions-and-treatments/urinary-incontinence
8. Understanding Female Incontinence：https://www.poise.com.au/female-incontinence/incontinence
9. Female Urinary Incontinence: It's More Common Than You Think：https://www.chicagoobgyn.com/blog/female-urinary-incontinence-its-more-common-than-you-think
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