抗氧化劑是延緩衰老的秘訣嗎？|萬寧健康頻道

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抗氧化劑是延緩衰老的秘訣嗎？

抗衰老

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

抗氧化劑有何功效

首先，我們需要了解什麼是自由基。自由基是不穩定分子，由於外殼缺少一個電子。才會變得不穩定。所以自由基會從你的皮膚細胞、血細胞或任何可以的地方的分子中竊取電子，損害周圍的細胞。然而，抗氧化劑可以中和自由基，保護細胞免受損害。

抗氧化劑來源

抗氧化劑可從飲食中攝取，例如核桃、藍莓、紅石榴等食物中都含有豐富的抗氧化劑。此外，我們也可以從保健食品中攝取抗氧化劑，例如葡萄籽精華、維他命C和E等。

服用抗氧化劑足夠抗衰老？

抗氧化劑可以中和自由基，從而保護細胞免受損害，但並非萬能。合理攝取營養、均衡飲食、保持良好生活作息和適當運動，也是抗衰老的有效方法。只靠攝取單一營養素，恐難達到長期養生的效果。

建議從飲食中攝取抗氧化劑

我們建議從飲食中攝取抗氧化劑，例如多吃水果、蔬菜、全穀類、堅果和大豆食物等。此外，適量飲用綠茶也有助增加抗氧化劑的攝取量。如果你希望從保健食品中攝取抗氧化劑，建議選擇綜合營養的保健食品，以確保獲得抗氧化劑之餘，亦可得到其他身體所需的能夠與其他營養素一起發揮最佳功效。

沒有標準攝取抗氧化劑的建議向專業人士了解所需劑量

目前並沒有標準的建議抗氧化劑的攝取量，因為每個人的需要和吸收能力都不同。如果你希望從保健食品中攝取抗氧化劑，建議先向註冊營養師或醫生諮詢，以了解自己的需要和適合的劑量。另外，要特別注意保健食品的成分表，確保產品中的抗氧化劑是天然來源，並無過量的添加劑。

你適合服用抗氧化劑嗎？的功效及適合的人群

抗氧化劑可以幫助中和自由基，從而保護細胞免受損害。此外，抗氧化劑還有其他的好處，例如可以增強免疫系統護膚、降低患上心臟病的風險等。我們建議有需要的人群，例如飲食不均衡、免疫系統較弱、皮膚暗沉、經常感到疲勞或壓力大的人士，可以考慮從飲食或保健食品中攝取抗氧化劑。如攝取對抗氧化劑有任何疑問，歡迎向萬寧營養師作免費查詢。