小心夏天出現熱傷害！

炎炎夏日，我們常常聽到「中暑」這個詞語。其實除了中暑，還可出現熱衰竭。雖然兩者也屬於「熱傷害」 ，但你知道兩者有何不同嗎？

什麼是熱衰竭？

在進行運動和在悶熱環境下工作時，人們會大量出汗，帶走大量水分和鹽分，導致身體虛弱，形成熱衰竭。其症狀包括皮膚黏濕蒼白、頭痛、頭暈和想吐、身體疲勞虛弱、情緒不穩以及昏倒等。

什麼是中暑？

中暑是指在高溫環境下，人體長時間暴露於高溫環境中，身體無法散發熱量 導致身體機能無法調節體溫，故而出現嚴重症狀，包括頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、肌肉抽筋、痙攣、昏迷等。嚴重熱中暑可能危及生命。

怎樣預防中暑？

為了預防中暑，我們可以從以下幾個方面著手：

1. 避免在炎熱天氣中長時間置身戶外，盡量於早上或下午才進行戶外活動

2. 注意防曬，戴上太陽眼鏡和帽子

3. 多喝水。避免飲用過度酒精和咖啡因飲料，導致身體缺乏水分

4. 穿著輕便、透氣的衣物

5. 於戶外活動時出現症狀，必須停止活動及尋求醫療協作 穿著輕便、透氣的衣物

熱衰竭 VS 熱中暑的分別在哪？

熱衰竭是三大熱傷疾病之一。另外兩種是熱痙攣和中暑，而中暑是比熱衰竭更嚴重的。熱衰竭是身體變得太熱而且無法自行冷卻時發生。有時候熱衰竭可以演變為中暑，而中暑是非常嚴重及可能致命的疾病，與熱衰竭不同，中暑有可能永久損害大腦和其他重要器官 。

微中暑和熱中暑的主要區別在於症狀的嚴重程度。微中暑通常表現為輕微的頭暈、噁心和脫水症狀，而熱中暑則可能引起嚴重的腹瀉、昏迷和抽搐等症狀。此外，微中暑通常可以通過自我處理和休息來紓緩症狀，而熱中暑則需要及時就醫，並接受藥物治療和輔助呼吸等支持來紓緩症狀。

微中暑的治療方法

如果出現微中暑症狀，應立即轉移到陰涼處，並保持通風。患者可坐著休息，但不要躺下，以免影響呼吸。患者頭部應保持固定，並且不要過度搖晃。另外，可以給患者喝些溫開水，但不要強迫飲水。如果症狀嚴重，應盡快就醫。

熱衰竭或中暑的治療方法

如果出現熱中暑衰竭症狀，應立即轉移到陰涼處，並保持通風，亦可使用風扇、冰毛巾或脫掉不必要的衣服等，以助降低體溫。患者應該盡量躺下休息，並保持安靜。患者頭部應保持固定，並且不要過度搖晃。如果患者意識清醒，可以給他喝些溫開水或電解質飲品，但不要強迫飲水，而且要小口地喝，應小量多飲。如果患者嘔吐，應該讓他側臥，頭部偏向一側，以便排出嘔吐物。如果患者出現抽搐、昏迷等症狀，應盡快就醫。

飲食方面的注意事項

在高溫天氣中，我們應該避免食用過於油膩、辛辣、刺激性的食物，以免刺激腸胃，加重症狀。此外，我們還應該避免飲用過度冰涼的飲料，以免導致腸胃不適。應該多喝溫開水，避免脫水。如果出現輕微腹瀉，可以適量食用些許米飯或土豆等淀粉類食物，以吸收多餘水分。如果症狀嚴重，應盡快就醫。

陽光下工作須知

在高溫天氣中，陽光下工作人員宜應該盡量避免長時間曝曬於陽光下。如果無法避免，應該注意防曬，戴上太陽眼鏡和帽子。此外，應該每隔一段時間進行休息，避免長時間曝曬於陽光下。在工作間隙，應該盡量站在陰涼處休息。如果出現微中暑或熱中暑症狀，應該立即停止工作，轉移到陰涼處休息，並盡快就醫。

時刻注意熱傷害症狀

要抵擋酷熱天氣，必須做足避暑功夫，同時也要留意自己及旁人的健康狀況，如果發現有熱衰竭及中暑症狀，應立即紓緩問題，並於症狀嚴重時立即求醫。