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日常保健
*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
炎炎夏日,我們常常聽到「中暑」這個詞語。其實除了中暑,還可出現熱衰竭。雖然兩者也屬於「熱傷害」 ,但你知道兩者有何不同嗎?
在進行運動和在悶熱環境下工作時,人們會大量出汗,帶走大量水分和鹽分,導致身體虛弱,形成熱衰竭。其症狀包括皮膚黏濕蒼白、頭痛、頭暈和想吐、身體疲勞虛弱、情緒不穩以及昏倒等。
中暑是指在高溫環境下,人體長時間暴露於高溫環境中,身體無法散發熱量 導致身體機能無法調節體溫,故而出現嚴重症狀,包括頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、肌肉抽筋、痙攣、昏迷等。嚴重熱中暑可能危及生命。
為了預防中暑,我們可以從以下幾個方面著手: 1. 避免在炎熱天氣中長時間置身戶外,盡量於早上或下午才進行戶外活動
2. 注意防曬,戴上太陽眼鏡和帽子
3. 多喝水。避免飲用過度酒精和咖啡因飲料,導致身體缺乏水分
4. 穿著輕便、透氣的衣物
5. 於戶外活動時出現症狀,必須停止活動及尋求醫療協作 穿著輕便、透氣的衣物
熱衰竭是三大熱傷疾病之一。另外兩種是熱痙攣和中暑,而中暑是比熱衰竭更嚴重的。熱衰竭是身體變得太熱而且無法自行冷卻時發生。有時候熱衰竭可以演變為中暑,而中暑是非常嚴重及可能致命的疾病,與熱衰竭不同,中暑有可能永久損害大腦和其他重要器官 。 微中暑和熱中暑的主要區別在於症狀的嚴重程度。微中暑通常表現為輕微的頭暈、噁心和脫水症狀,而熱中暑則可能引起嚴重的腹瀉、昏迷和抽搐等症狀。此外,微中暑通常可以通過自我處理和休息來紓緩症狀,而熱中暑則需要及時就醫,並接受藥物治療和輔助呼吸等支持來紓緩症狀。
如果出現微中暑症狀,應立即轉移到陰涼處,並保持通風。患者可坐著休息,但不要躺下,以免影響呼吸。患者頭部應保持固定,並且不要過度搖晃。另外,可以給患者喝些溫開水,但不要強迫飲水。如果症狀嚴重,應盡快就醫。
如果出現熱中暑衰竭症狀,應立即轉移到陰涼處,並保持通風,亦可使用風扇、冰毛巾或脫掉不必要的衣服等,以助降低體溫。患者應該盡量躺下休息,並保持安靜。患者頭部應保持固定,並且不要過度搖晃。如果患者意識清醒,可以給他喝些溫開水或電解質飲品,但不要強迫飲水,而且要小口地喝,應小量多飲。如果患者嘔吐,應該讓他側臥,頭部偏向一側,以便排出嘔吐物。如果患者出現抽搐、昏迷等症狀,應盡快就醫。
在高溫天氣中,我們應該避免食用過於油膩、辛辣、刺激性的食物,以免刺激腸胃,加重症狀。此外,我們還應該避免飲用過度冰涼的飲料,以免導致腸胃不適。應該多喝溫開水,避免脫水。如果出現輕微腹瀉,可以適量食用些許米飯或土豆等淀粉類食物,以吸收多餘水分。如果症狀嚴重,應盡快就醫。
在高溫天氣中,陽光下工作人員宜應該盡量避免長時間曝曬於陽光下。如果無法避免,應該注意防曬,戴上太陽眼鏡和帽子。此外,應該每隔一段時間進行休息,避免長時間曝曬於陽光下。在工作間隙,應該盡量站在陰涼處休息。如果出現微中暑或熱中暑症狀,應該立即停止工作,轉移到陰涼處休息,並盡快就醫。
要抵擋酷熱天氣,必須做足避暑功夫,同時也要留意自己及旁人的健康狀況,如果發現有熱衰竭及中暑症狀,應立即紓緩問題,並於症狀嚴重時立即求醫。
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