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暖冬秘訣：提升體溫，防止手腳冰冷的有效方法

日常保健

本文內容：
濕冷天氣最難捱 |多喝暖身飲品 |穴位按摩保暖 |堅持適量運動 |穿著保暖衣物

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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濕冷天氣最難捱

雖說香港的冬天愈來愈短，不過一旦冷下來，隨時只得幾度，加上經常出現濕冷的天氣，讓人感到特別寒冷。手腳冰冷甚是難捱，萬寧營養師建議每天飲用溫熱開水、喝生薑紅糖水、泡腳、按摩穴位等，都有助提升體溫，讓你溫暖過冬。

多喝暖身飲品

冬天最重要就是保暖，適當的飲食可以幫助我們提升體溫。生薑紅糖水是一種非常適合冬天飲用的溫補飲品，生薑可以溫中散寒、促進血液循環、抗炎、止嘔等功效，是冬天常見的溫補食材。紅糖則具有滋陰潤燥、補氣養血、活血化瘀、養顏美容等功效。

穴位按摩保暖

足三里是非常重要的穴位，按摩這個穴位可以幫助提高體溫。具體方法是用手指在小腿前側，膝蓋彎曲時，膝蓋下方有一個突起的位置，這就是足三裡穴位。我們可以用手指輕輕按摩這個位置，每天按摩10至15分鐘，可以幫助提高體溫。除了足三里穴位，還有其他穴位也可以幫助保暖，例如湧泉穴、合谷穴、關元穴等。

堅持適量運動

冬天雖然寒冷，但我們仍然需要保持適量運動，來幫助提升體溫和促進血液循環。運動可增加身體活動量，讓身體產生熱量，從而提升體溫。此外，運動還可以促進血液循環，讓身體各個部位都能夠得到足夠的營養和氧氣，減少手腳冰冷。在選擇運動方式時，我們可以儘量選擇室內運動，以減少受到寒冷空氣的影響。例如，我們可以在室內健身房進行鍛煉，或是參加室內運動課程，如瑜伽、游泳等。另外，如果要到室外運動，記得要穿著適合的保暖衣物和鞋襪，以及做好充足的熱身和拉筋運動。

穿著保暖衣物

在寒冷的冬天，適當的保暖措施非常重要，可以有效預防手腳冰冷。首先，我們應該穿著保暖的衣物，包括毛衣、羽絨服、羊毛襪等，以保持全身溫暖。特別是在室外活動時，要注意穿戴防風和防水的外套和鞋子。其次，我們應該隨時戴上手套和帽子，保護頭部和手部不受寒冷空氣侵襲。另外，室內溫度也要保持適宜，可以使用暖氣或電熱器來加熱，並保持室內空氣流通。在睡覺時，也要注意保暖，可以使用暖暖包或電熱毯，避免手腳冰冷影響睡眠質量。

只要做足上述功夫，即使嚴寒到來，也可感到暖笠笠，不怕著涼！

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