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體脂率揭秘：如何準確計算與管理脂肪比例
營養管理本文內容：
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
什麼是體脂肪？
體脂肪是指我們身體中的脂肪含量，包括內臟脂肪和皮下脂肪。體脂肪既是身體的能量儲備，也是保護器官和調節體溫的重要組成部分。然而，過多的體脂肪有可能會增加患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。因此，控制體脂肪水平對我們的健康十分重要。
體脂率與BMI有何分別？
體脂率和BMI（身體質量指數）都是用來評估體脂肪水平的指標，但兩者有很大的不同。BMI是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方來計算的，無法區分脂肪和肌肉。因此，即使有較高的肌肉含量，也可能被誤判為過重或肥胖。
體脂率是指體脂肪質量佔總體重的百分比，可以更準確地評估個人的體脂肪水平。不同的年齡亦會有不同的比例。一般來說，18-39歲的男性的體脂率在11至21%之間為標準水平，18-39歲的女性的體脂率在21至34%之間為標準水平。因此，即使BMI處於正常範圍，但如果體脂率過高，也可能存在健康風險。
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July 23, 2024 1623 瀏覽
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