We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
生活醫學
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
我們每天的生活變得慣性而自動化，沒有留意自己或身邊的一切。而靜觀則希望讓我們靜下來，觀察當下。 其實我們彷如一部汽車，每天都依照自己習慣生活，就像進入了自動導航系統，沿著一樣的路行駛，只顧慣性地向前行，卻未必留意當刻的風景。久而久之，我們忘記了欣賞和感受眼前的一切。而通過練習靜觀，我們可以走出自動導航系統，有意識地選擇自己的行動，以好奇和開放的態度去體驗身體各部分的感覺。
除了呼吸練習，我們也可以在日常生活實踐靜觀，抱著好奇心觀察生活的每一刻，感受當下。
我們可以選擇任何一種食物，比如一顆葡萄，一開始先觀察食物的外觀，再聞一下香味；然後感覺食物在手上的觸感。把食物放進口裏，留意咬下去的時候有甚麼聲音，感受食物的口感和味道變化等。日常吃飯時，盡量關掉電視機或放下手機，讓自己專注於進食的時刻，感受食物的顏色、香氣、味道、質感等，讓吃飯不只是為了填飽肚子！
步行時，用心去感覺每一步，留意步行的速度、動作和轉變。我們是將注意力專注於當下的每一步，而不是不停想著目的地或接下來要做的事情。 靜觀，不只是為了放鬆，而是讓我們專注並安靜下來，非批判地感受、觀察當下的一切。當我們留意自己或生活中的細節，可能會有不一樣的體驗！
心理健康
October 10, 2024 324 瀏覽
睡得多=夠瞓？大熱R90睡眠法有助提高睡眠質素
專家基於人體的自然睡眠周期，制定出合適的起床及睡覺時間，以提升睡眠質素。
September 26, 2024 1019 瀏覽
睡得夠活力好！八個睡眠小貼士提升睡眠質素
常受失眠或半夜醒來等睡眠問題困擾？嘗試一些小改變，或可帶來大改善！
September 25, 2024 1101 瀏覽
睡眠問題困擾？如何挑選合適的助眠保健品？
難而入睡時，除了深呼吸、放鬆肌肉或聽輕音樂等，亦可利用助眠產品幫助進入夢鄉。
September 19, 2024 503 瀏覽
6大助眠舒壓產品推介
要了解最新助眠舒壓產品，提升生活質素，便要留意萬寧健康頻道介紹的產品了。
September 16, 2024 337 瀏覽
睡得好等於身體好？深入了解失眠每一面
本文將深入探討失眠的定義與類型、常見原因、影響以及改善失眠的方法，並提供簡介常見的醫療方案。
