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專家推薦益生菌類型：有效消除脹氣與過敏症狀

益生菌及腸道管理

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

什麼是益生菌？

益生菌是一種「有益菌」，可在人體腸道及其他器官中發現，也可從發酵食品中攝取。益生菌可調節腸道菌群平衡，增強免疫力，預防及治療腸胃問題，甚至可改善皮膚健康。

益生菌能否取代藥物？

益生菌不能完全取代藥物，但可作為輔助治療。例如抗生素能夠殺菌，益生菌則可補充腸道有益菌，減低腸胃不適機會。另外，益生菌亦能夠改善免疫力，預防感冒等。如果有長者或小朋友，亦需要益生菌來幫助他們保護脆弱的免疫系統。

益生菌種類繁多，應如何選擇？

益生菌種類非常繁多，最常見是乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）。不同的益生菌有不同的功能，因此選擇益生菌時，應該根據自己的需要來選擇適合的益生菌種類：

益生菌菌屬	乳酸桿菌屬（Lactobacillus）	雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）
功效	可以代謝糖分，並且產生乳酸	產生乳酸，以及製造維他命B群和醋酸
益生菌種類及功效	嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）具有調節免疫力的功效；鼠李糖乳桿菌GG株（Lactobacillus rhamnosus GG）能夠活化免疫功能、治療急性腹瀉、協助其他益菌生長等。	比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）可促進腸道蠕動及增強免疫力等；長雙歧桿菌（Bifidobacterium longum）可調節細胞免疫反應，以及紓緩改善抗生素及細菌形成的腹瀉。

益生菌與益生元有什麼分別？

益生菌和益生元經常被提及，但它們實際上是兩種不同的東西。益生菌是一種活的微生物，可在人體腸道和其他部位中找到，也可以在發酵食品和添加劑中找到。益生菌通常以天然方式存在，並且可以幫助維持腸道和整體身體健康。另一方面，益生元是一種不可消化的食物成分，可在腸道中幫助益生菌生長。益生元通常是植物纖維，可在全穀類食品、水果和蔬菜中找到。通過攝取益生元，可以促進腸道中的益生菌生長，從而維持腸道健康。