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洗頭狂甩頭髮？掌握正確洗髮方法有助防脫髮

頭髮護理

本文內容：
頭皮健康與脫髮有關 |洗頭方法不當反而刺激脫髮 |按摩頭皮促進血液循環 |避免過度拉扯頭髮 |適當調整洗頭次數 |飲食習慣與頭皮健康有關 |飲食以外護髮良方

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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頭皮健康與脫髮有關

許多人誤以為頭髮護理與頭皮健康無關，但其實頭皮狀態直接影響頭髮生長及外觀 。頭皮出現油膩、頭屑、痕癢等問題，便會導致頭髮變得油膩、難以打理，甚至出現脫髮。因此，要保持頭髮濃密及亮麗，頭皮健康至關重要。

洗頭方法不當反而刺激脫髮

如果頭皮油脂過多，便會導致頭髮變得油膩，影響整體形象；另一方面，過度清潔頭皮，則有機會形成頭皮乾燥、出現頭皮屑等問題，因此洗髮水的選擇相當重要。許多人認為洗髮水愈起泡愈好，但有些泡沫劑其實會刺激頭皮，導致頭皮乾燥。所以，建議大家可選擇泡沫較少的天然洗髮水，才不會過度刺激頭皮。此外，過度使用護髮素或護髮油，其實頭髮和頭皮亦未必可吸收箇中精華。

按摩頭皮促進血液循環

洗髮時，我們可在頭皮上輕輕按摩，以促進血液循環 。[2]另一方面，頭皮按摩也可減輕壓力，放鬆身心。

避免過度拉扯頭髮

在梳理頭髮方面，盡量選擇寬齒梳，以減少頭髮拉扯。另外，我們也要注意，頭髮濕潤時，比較容易斷裂 ，所以梳理濕潤頭髮時，要更加溫柔。

適當調整洗頭次數

每天洗頭能夠保持頭髮清潔，但過度清潔頭皮，反而會洗走頭皮上的天然油脂，引起頭皮乾燥。因此，建議一天洗一次頭髮即可，以維持頭皮的天然油脂分泌 。如果實在無法忍受頭髮油膩，亦可選擇頭髮乾洗噴霧。

飲食習慣與頭皮健康有關

飲食習慣也影響頭皮健康。攝取過多高熱量食物，不僅導致肥胖、血壓高等健康問題，也有機會引起頭皮油脂分泌過多 ，增加頭髮油膩感。反之，攝取過少蛋白質、鐵質、鋅等營養素，則有機會導致頭髮變得乾燥、易斷裂。因此，我們要保持均衡飲食，攝取足夠的營養素，才能保持頭皮健康。

飲食以外護髮良方

控制壓力有助減少脫髮，因為壓力會影響頭皮健康，增加頭髮脫落風險；另外，適當運動不僅促進血液循環，也有益頭皮健康。此外，停止吸煙及過度飲酒也能幫助保持頭皮健康，減少脫髮困擾。保持心理健康，遠離不良習慣，便可維護健康秀髮！

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