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血紅素不足怎麽辦？一文看懂血紅素數值和推薦食品
心血管保健本文內容：
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
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怎麼補充血紅素不足？
補充鐵質可促進紅血球生成。日常飲食中應該多攝取含有足夠鐵質的食物，例如肉類、蔬菜、豆腐、木耳等。此外，也可以通過食用含有維他命C的食物來增進鐵質的吸收。如果飲食無法滿足身體對鐵質的需要，可以在醫生的指導下服用鐵劑來補充鐵質。
提高血紅素的飲食建議
想要提高血紅素數值，便要注意飲食習慣。建議多攝取含鐵食物，包括蛋、肉、海鮮、深綠葉蔬菜、豆類、乾果和豌豆等。此外，維他命C能促進鐵質的吸收，因此也應多攝取新鮮蔬果，如橙、草莓、奇異果、菠蘿等。
血紅素不足的飲食禁忌
建議減少攝取影響鐵質吸收的食物，如茶葉、咖啡因飲料和高脂食物等；此外，含鐵食物應避免與影響鐵質吸收的食物同時進食，或是要避免在餐後一至兩小時內飲用 ，如茶葉、咖啡因飲料和高脂食物等。
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