我們使用cookies進行分析、提供個人化信息和廣告及提供更佳瀏覽體驗。如繼續瀏覽，即表示你同意及接受我們的Cookies政策。
生活醫學
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
每天都找不到時間運動？覺得所有運動都很花精神、體力？你可以先由一些簡易的低強度運動在辦公室或家中開始！ 每天上班工時長，回家後已經疲累，要有良好的心態才有動力做運動。就算難以做到中等強度或劇烈強度的運動，我們仍然應該避免久坐不動的生活方式。有一些運動不用花太多精力和時間，便可以在家中和辦公室輕鬆完成。
低強度運動便是建立恆常運動習慣的第一步。任何強度的體能活動都有益處，生活中有很多適量活動的機會，牆壁及椅子已是很好的運動器材。只需要一張椅子，便能提升我們的運動強度，有效刺激身體不同的肌肉，達到瘦身、緊實線條和強化身體等效果。
在日常生活中用短短的時間做以下動作，伸展筋骨、強化肌肉，提神減壓！
謹記運動要循序漸進，量力而為，持之以恆。有需要時，可向專業人士如醫生或物理治療師諮詢。 規律的運動不是遙不可及的目標，從現在開始，用少少時間，做簡易的低強度運動，讓身體逐漸進入運動的節奏！
心理健康
2024年7月18日 436 瀏覽
【生活醫學—大自然篇】大自然如何療癒我們的身心？
城市的環境讓你感到壓抑嗎？原來親近大自然能夠改善我們的精神健康。
2024年7月17日 516 瀏覽
【生活醫學—正向心理學篇】如何實踐感恩？
上一篇文章介紹了正向心理學對情緒的幫助，以及感恩的重要性，但實際上又如何練習感恩呢？
2024年7月16日 560 瀏覽
【生活醫學—正向心理學篇】如何活得更快樂？
快樂其實是否真的只取決於環境因素？讓我們一起探討如何控制我們得到的快樂吧！
2024年7月16日 422 瀏覽
【生活醫學—正向心理學篇】甚麼是正向心理學？
正向心理學有別於傳統心理學，它更著重培養正向情緒和特質，促進個人的成長。
2024年6月17日 621 瀏覽
【生活醫學—壓力管理篇】關掉自動導航系統，用心觀察當下
我們每天的生活變得慣性而自動化，沒有留意自己或身邊的一切。而靜觀則希望讓我們靜下來，觀察當下。
