我們使用cookies進行分析、提供個人化信息和廣告及提供更佳瀏覽體驗。如繼續瀏覽,即表示你同意及接受我們的Cookies政策。
睡眠質素
*本文章內容純屬專家個人意見,詳情請諮詢專業人士意見。
1. 改善睡眠問題
褪黑激素可以幫助調節生理時鐘,緩解時差反應,提高睡眠質素,減少難以入睡的問題 。
2. 緩解時差反應
旅行到不同的時區時,生理時鐘會受到影響,使我們難以適應新的作息時間,褪黑激素可以幫助我們調整生理時鐘,緩解時差反應 。
3. 增強免疫力
褪黑激素可影響T細胞 ,促進免疫力,對抗病毒。
優質睡眠不僅能夠為肌膚帶來修復美容的功效,更能從根本上提升我們的身心健康。只要養成良好的睡眠習慣,定期擁有充足又深層的休息,我們就能夠全方位地提升自己的整體健康狀態,活出更精采的生活。
心理健康
2025年4月25日 49 瀏覽
兒童休息不足與營養不均衡可影響睡眠 如何從飲食中改善?
兒童的睡眠品質受生活習慣與飲食影響,可透過調整作息、均衡營養及控制糖分攝取來改善。
2025年3月7日 212 瀏覽
睡眠可恢復體力及精神,亦能由內而外提升身體健康,所以優質
從肌膚修復到身心平衡 優質睡眠如何全方位提升健康?
2025年2月27日 1682 瀏覽
褪黑激素功效與副作用全面解析:是助眠神器抑或隱藏風險?
如果有睡眠困擾,或可選擇短期服用褪黑激素補充品,增加體內褪黑激素,促進入睡。
2025年2月27日 314 瀏覽
睡前運動的好處與禁忌:提升睡眠質素的正確方法
睡前運動能提升睡眠質素,透過提高體溫和釋放多巴胺,可緩解壓力,易入夢鄉。
2025年1月27日 1310 瀏覽
晚上多夢易醒:睡眠質素與發夢頻繁的原因及解決之道
睡眠可讓身心休息,但如果經常發夢,或容易驚醒,便會令睡眠質素降低。