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睡眠質素
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
睡眠窒息症是常見的睡眠呼吸障礙，通常伴隨著早上醒來疲倦、嚴重鼻鼾並且有間歇性停止，以及集中力與記憶力減退等 。這種疾病是由於睡眠期間呼吸暫停引起，從而有窒息現象，長遠可令睡眠質素下降、誘發心血管及代謝問題，以及認知功能下降等。
睡眠窒息症的病徵包括： 1. 打鼻鼾聲音較大 2. 鼻鼾嚴重，亦會間歇性停止呼吸 3. 醒來仍然渴睡 4. 早晨起來頭痛 5. 無法集中精神，記憶力減退
睡眠窒息症的原因可能是呼吸道受阻，導致無法正常呼吸。通常會有以下幾個原因：
1. 肥胖
多餘的脂肪壓迫呼吸道
2. 先天問題
先天下巴短小、氣管狹窄、吊鐘過長，或是舌頭較大或有鼻瘜肉等
3. 鼻竇炎
鼻竇發炎可能會阻塞呼吸道
4. 鼻中隔彎曲
因為結構問題而阻塞呼吸道
5. 扁桃腺肥大
扁桃腺肥大，可能會阻塞呼吸道
1. 讓鼻腔通暢
使用生理鹽水或醫生處方藥物，可以幫助通暢鼻腔，減輕症狀
2. 減肥
肥胖是睡眠窒息症的一個主要原因，減肥可幫助減輕症狀
3. 手術
如果是由於鼻中隔彎曲或扁桃腺肥大等原因導致的睡眠窒息症，可能需要進行手術來紓緩症狀
4. 使用呼吸機
使用持續正壓呼吸器（CPAP）可幫助維持呼吸道暢通，避免呼吸暫停
5. 側睡
仰睡時，舌頭和軟齶墜下可擠壓氣道，影響呼吸，故建議側睡
1. 減肥
肥胖是睡眠窒息症的一大主要原因，減肥可以幫助緩和症狀
2. 避免飲酒
飲酒可能會鬆弛咽喉組織，增加呼吸暫停的風險
3. 避免使用鎮靜劑和安眠藥
使用鎮靜劑和安眠藥可能影響呼吸及肌肉功能，令症狀加劇
4. 維持健康生活方式
保持健康的生活方式，包括健康飲食、適量運動和減壓，可以幫助預防睡眠窒息症發生
睡眠質素對身心健康影響重大，而睡眠窒息症是常見的睡眠障礙，除了常見症狀如鼻鼾和醒來時仍疲倦外，長期患病更可引發心血管及代謝問題。幸好透過治療如使用呼吸機、手術或調理生活習慣等，大部分患者的症狀都可獲得改善。
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