我們使用cookies進行分析、提供個人化信息和廣告及提供更佳瀏覽體驗。如繼續瀏覽，即表示你同意及接受我們的Cookies政策。
睡眠質素
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
打鼾聲是指在睡眠時由於呼吸道受阻而發出的聲音，是由於睡眠時的肌肉鬆弛導致呼吸道受阻，如果鼾聲過於嚴重，可能代表與睡眠窒息症有關，導致睡眠不足，影響日常生活和工作。
鼻鼾聲通常是呼吸道受阻而引起的，而呼吸道受阻則有多種原因，包括：
1. 過重或肥胖
身體脂肪過多，可令頸部周圍脂肪增加，例如男性頸圍大於17吋，或女性頸圍大於16吋，便較易壓迫到呼吸道，產生鼾聲。
2. 粘膜腫脹
鼻腔或咽喉部的粘膜受到刺激或過敏反應，可能導致腫脹，進而阻塞呼吸道，引起鼾聲。
3. 過敏
對塵蟎、花粉等過敏的人士，可能會出現鼻水、鼻塞等症狀，需要張嘴呼吸，產生鼾聲。
4. 鼻中隔彎曲
如果鼻中隔有異常彎曲，可能會導致鼻腔不對稱，進而阻塞呼吸道，引起鼾聲。
5. 飲酒或服用鎮靜劑
飲酒或服用鎮靜劑可能會使肌肉過度鬆弛，導致呼吸道受阻，產生鼾聲。
由於鼾聲的成因眾多，因此要減輕鼾聲，就需要先了解自己鼾聲的成因。
如果你或你的家人正在煩惱鼾聲問題，不妨試試以下方法，看看是否能夠幫助減輕鼾聲：
1. 減輕體重
過重或肥胖會增加鼾聲風險，因此如果體重過重的話，可以透過運動和飲食管理等方法來減輕體重，從而減輕鼾聲。
2. 改善睡眠環境
要維持頸部和身體姿勢正確，降低上呼吸道受壓的風險，選擇適合的枕頭和床墊非常重要。此外，睡眠時儘量避免仰臥，因為側臥更有助保持呼吸道暢通。
3. 避免飲酒和服用鎮靜劑
飲酒和服用鎮靜劑可能會使呼吸道肌肉過度鬆弛，增加鼾聲的風險。因此可以避免飲酒和過量服用鎮靜劑等方法來減輕鼾聲。
4. 令鼻腔通暢
使用潔鼻噴霧等產品，可以幫助清潔鼻腔或紓緩鼻敏感，從而減輕鼾聲。
如果你嘗試過以上方法，仍然無法減輕鼾聲，建議尋求耳鼻喉科醫生或睡眠專家的幫助，以找到更適合你的方法紓緩問題。
$169.00
$108.00
$269.00
$29.00
$59.90
心理健康
2024年10月10日 499 瀏覽
睡得多=夠瞓？大熱R90睡眠法有助提高睡眠質素
專家基於人體的自然睡眠周期，制定出合適的起床及睡覺時間，以提升睡眠質素。
2024年9月26日 1181 瀏覽
睡得夠活力好！八個睡眠小貼士提升睡眠質素
常受失眠或半夜醒來等睡眠問題困擾？嘗試一些小改變，或可帶來大改善！
2024年9月25日 1369 瀏覽
睡眠問題困擾？如何挑選合適的助眠保健品？
難而入睡時，除了深呼吸、放鬆肌肉或聽輕音樂等，亦可利用助眠產品幫助進入夢鄉。
2024年9月19日 653 瀏覽
6大助眠舒壓產品推介
要了解最新助眠舒壓產品，提升生活質素，便要留意萬寧健康頻道介紹的產品了。
2024年9月16日 417 瀏覽
睡得好等於身體好？深入了解失眠每一面
本文將深入探討失眠的定義與類型、常見原因、影響以及改善失眠的方法，並提供簡介常見的醫療方案。
