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手腳長期冰冷？選對食物和保健品有助血液循環！
心血管保健*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
手腳冰冷的原因
手腳冰冷可能是因為身體在分配血液時出現問題，通常是因為血管收縮或血管堵塞。血管收縮或受阻時，血液便無法迅速流向四肢，導致手腳感到冰冷。形成血管收縮或血管堵塞的原因有很多，例如過度緊張、情緒不穩、長期處於壓力下、血糖不穩定、貧血、低血壓或血管問題等，都可能導致血液循環不良，導致手腳冰冷。
食物有助血液循環
飲食習慣對血液循環有著重要的影響。攝取過多高脂食物，容易導致膽固醇升高，令血液黏稠度增加，影響血液循環。因此，建議選擇低脂食物，例如蔬菜、水果、全穀類、豆類、魚類、雞肉和火雞肉等。另外，攝取適量的蛋白質有助促進血管彈性，維持血管健康，因此建議食用蛋、瘦肉、魚、奶製品等健康的蛋白質。
攝取這些維他命有助血液健康
此外，攝取適量的維他命和礦物質也對血管健康有著重要的作用。例如，維他命C和維他命E有助增強血管壁彈性，減少血管受損風險。而適量補充維他命K則有助製造促進血液凝固的蛋白質，防止流血。另外，鎂有助血管放鬆，對血壓有好處。因此，建議攝取豐富維他命C的食物，例如橙、柚、草莓、青椒、西蘭花和番茄等，以及攝取維他命E的食物，例如堅果、葵花籽油、橄欖油和魚油等。
保健品增強心血管營養素
除了飲食之外，保健品也可補充身體所需的營養素，有助促進血液循環。例如，薑黃素具有抗氧化和抗炎功效，有助減少血管壁的炎症反應，促進血液循環。另外，奧米加3脂肪酸也有助保持血管健康，減少血液黏稠度，促進血液流暢。維他命B群和葉酸有助維持高半胱氨酸（Homocysteine）於正常水平，從而減少血管疾病風險。
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