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心血管保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
世界心臟日（World Heart Day）由世界心臟聯會（World Heart Federation）於2000年設立，每年9月29日舉行 ，旨在提高公眾對心血管疾病的認識，並促使人們採取預防措施來保護心臟健康。心血管疾病十分普遍，根據世界衛生組織（WHO）的數據 ，心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年導致超過1,790萬人死亡，而心臟病和中風是主要的致命原因。因此，關注心血管健康是刻不容緩的。
除了遺傳及年齡因素，我們可改善其他高危因素，盡量避免心血管出現問題：
保持健康體重
過重和肥胖是導致三高等心血管風險的主要因素。保持健康的體重可降低這些風險，同時也有助改善整體健康。
適量運動
運動可以有助我們保持健康體重，同時也有可改善心臟和肺部的功能。適量運動還能幫助血壓和膽固醇水平，緩解壓力和改善睡眠質量。
戒煙和限酒
吸煙和過量飲酒是導致心血管風險增加的主要原因。戒煙和限酒可以大幅度降低這些風險，同時也有助改善整體健康。
飲食均衡
我們應該選擇低脂、低鹽和低糖的食物，同時也應該多食用蔬菜、水果和全穀類食物。避免食用過多加工食品和反式脂肪，同時也要控制食用高膽固醇的食物。
血壓和膽固醇水平
血壓和膽固醇高於正常水平是導致心血管問題的主因。我們可以通過健康飲食、適量運動、戒煙和限酒等方法來幫助血壓和膽固醇水平，亦需定期檢查和接受醫生的建議，如藥物等來維護心血管健康。
糖尿病的影響
高血糖是導致心血管問題的主要風險因素之一。我們應該定期檢查血糖水平，接受醫生的建議和治療。
積極處理壓力
長期壓力會對心臟健康產生負面影響，增加心血管問題的風險。我們可以通過運動、休息、放鬆和尋求支持等方法來積極處理壓力，同時也應該學會管理時間和保持樂觀態度。
在世界心臟日這個特別的日子裡，我們不妨多關注一下心血管健康，開始持續實行以上的建議方法，守護自己和家人的心臟健康。
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