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情緒管理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
抑鬱症可影響你的感覺、思維和行為。抑鬱症並不僅限於感到悲傷或消沉，也包括一系列的生理和心理症狀，有可能影響日常生活及工作。
抑鬱症可由多種因素引起，包括基因、生理問題如荷爾蒙變化、體內化學物質不平衡，以及壓力、創傷、長期疾病和家庭背景等。抑鬱症可能是這些因素的綜合作用，而非單一原因所致。
除了一般的抑鬱症，以下三種抑鬱症種類亦很常見：
1. 躁鬱症
躁鬱症是情緒波動幅度極大的情緒病，患者的情緒會從極度憂鬱轉變為極度興奮，或是相反，並伴隨一系列的行為和認知改變。
2. 產期前後抑鬱症
產期前後抑鬱症是指在懷孕或生產後出現的抑鬱症狀，這些症狀可能會在懷孕期間或生產後出現，包括情緒低落、感到無助、沒有價值感，以及對寶寶產生負面情緒等。
3. 身體症狀性抑鬱症
身體症狀性抑鬱症是指抑鬱症患者出現一系列的身心症狀，例如頭痛、胃痛、關節痛等，這些症狀可能持續數月或數年。
抑鬱症的症狀可能會影響你的感覺、思維和行為。以下是常見的抑鬱症症狀：
1. 情緒方面
- 感到悲傷或消沉- 無法停止哭泣- 沒有愉快的感覺- 對任何事情，甚至本來喜歡的事情都失去興趣
2. 思維方面
- 負面思考- 常有自卑感- 責備自己- 無法集中思想- 不斷地想到負面事情
3. 生理方面
- 睡眠不足或睡眠過多- 食欲改變- 有身體疼痛或不適- 感到疲勞或沒有精力
4. 行為方面
- 減少與他人的交流- 避免與朋友或家人相處- 遲鈍- 有自殘行為
抑鬱症的治療方法包括藥物治療、心理治療、社會支持和自我幫助。藥物治療通常包括抗抑鬱藥，這些藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，緩解抑鬱症狀，必須由醫生處方。心理治療包括認知行為治療、人際關係治療和心理教育等，這些方法能夠幫助患者理解和處理負面情緒，並學習應對壓力和改變行為。另外，通過家人、朋友和義工等提供幫助和支持，亦可幫助患者減輕負面情緒和壓力。當然，自己的努力亦很重要，建立健康的生活習慣、學習放鬆技巧和提高自我意識等，也可助我們應付低落情緒。
如果你或他人有抑鬱症狀，可以通過以下方法來幫助： - 保持積極的生活態度 - 避免孤立，與朋友和家人保持緊密聯繫 - 建立健康的生活方式，包括做運動、健康飲食和充足睡眠 - 學習放鬆和減壓技巧 - 創造有意義的日常活動和目標，如當義工、建立新興趣等 - 了解心理健康知識和資源 - 無法自行解決的話，宜接受專家的實際幫助和治療
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