【生活醫學—簡介】在生活用中西合璧的方式調理身心！
生活醫學*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
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中醫與身體健康
不論在東方或西方國家，生活醫學的概念都一直紮根於歷史中。亞洲的太極、氣功早已流傳到西方國家，背後的五行、中醫的理念與西方的生活醫學息息相關。近年來，「禪武醫生活醫學」開始興起，以中國禪學養生文化為基礎，融合西方生活醫學的理論，例如鼓勵全穀物和植物性蛋白質的餐單，提倡練習中國傳統功夫以提高每日的運動量，運用襌武特色的呼吸法和內養功去達到紓緩壓力的效果。研究發現，禪武醫生活醫學有效改善初期認知障礙或自閉症人士的認知功能(如認知靈活性和記憶功能)和心理健康(如壓力知覺)。可見，生活醫學或能中西合璧，相輔相成，以不同的文化、知識全面照顧自己的心理健康。
西方的醫通常著重於短期內處理表面症狀，而中醫則更傾向於縱觀整體，關注身體各臟腑的整體協調。中醫認為情志是人體對外界環境一種中性的心理反應，如果情緒長期被壓抑或過極，情志活動就會出現異常，導致體內氣血陰陽失調。《黃帝內經》提到不同情志會直接影響氣的運行4，長期憤怒使氣往上行、思慮導致氣鬱結不通等。過極的情志同時也損害五臟的功能。「怒傷肝，思傷脾，喜傷心，悲傷肺，恐傷腎」，憤怒導致頭痛，擔憂減低食慾，悲傷或令呼吸淺促。我們多觀察身體上的反應，會更容易認識、感受自己的情緒。
為了調理身體和情緒，西方的生活醫學提倡六大支柱，包括睡眠、壓力管理、運動、飲食、社交和避免高風險物質。而中醫的情志護理呼應著這些支柱。中醫主張調養精神，天人合一，配合自然界四時的變化，採取不同調養精神的方法，如春天時應晨起散步，夏天避免憤怒，秋天應早睡早起，冬天要特別維持安靜的內心。《黃帝內經》同時指出了「悲勝怒」、「恐勝喜」、「怒勝思」、「喜勝憂」、「思勝恐」，以五行生剋原理來調節情志。以理性思考去面對、處理恐懼(思勝恐)；恐懼則可以避免我們過份開心，心氣渙散(恐勝喜)。「以情勝情」是中醫消化情緒的傳統方法之一。
作者簡介
「⼼旅」是由香港中⽂⼤學所資助並提供專業⼼理服務的社企。我們一直秉承「實證為本」的宗旨，為大眾提供多元化、價錢適宜、專業的低密度心理服務。我們的服務對象為受情緒困擾或想提升心理健康的人士，服務涵蓋情緒及壓力管理、睡眠困擾、生活醫學等。 「公共心理健康研究室」是一所由香港中文大學心理學系研究員成立的研究室。主要研究領域包括：生活醫學和心理健康、睡眠治療/作息障礙及抑鬱症的關係、以及低密度心理治療等
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「⼼旅」是由香港中⽂⼤學所資助並提供專業⼼理服務的社企。我們一直秉承「實證為本」的宗旨，為大眾提供多元化、價錢適宜、專業的低密度心理服務。我們的服務對象為受情緒困擾或想提升心理健康的人士，服務涵蓋情緒及壓力管理、睡眠困擾、生活醫學等。 「公共心理健康研究室」是一所由香港中文大學心理學系研究員成立的研究室。主要研究領域包括：生活醫學和心理健康、睡眠治療/作息障礙及抑鬱症的關係、以及低密度心理治療等
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June 17, 2024 1065 瀏覽
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