text.skipToContent text.skipToNavigation Loading
櫻花BB購物節
確定要從收藏清單中刪除已選的產品？
是
否

如何挑選褪黑激素？一文看清服用方法、時間和劑量

睡眠質素

本文內容：
什麼是褪黑激素？ |褪黑激素與催眠藥有何分別？ |褪黑激素有甚麼作用？ |褪黑激素的劑量及服用時間 |褪黑激素有甚麼副作用？

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

healthChannelImg

什麼是褪黑激素？

褪黑激素（Melatonin）是人體內產生的激素，血液內的水平通常在夜晚會增加，並且會隨著光線的存在而減少。褪黑激素在調節人體生理節奏和睡眠反應扮演重要角色，因此很多人會選擇服用褪黑激素來幫助睡眠。褪黑激素並非催眠藥，通常不會使人們感到昏昏欲睡，但有助縮短入睡時間和改善睡眠質素。

褪黑激素與催眠藥有何分別？

褪黑激素是一種天然激素，它並不具有鎮靜或鎮定作用，因此褪黑激素不屬於藥物上的催眠藥，亦不是替代品。褪黑激素主要是通過調節生理時鐘來幫助入睡，大多時候並不會使人們感到昏昏欲睡，而且不會使人產生依賴性或成癮性。

褪黑激素有甚麼作用？

褪黑激素可以幫助調節人體的生理時鐘，可對抗因時差或其他睡眠狀況而產生的睡眠問題，例如讓長期輪班的人士更易調節作息。

褪黑激素的劑量及服用時間

褪黑激素劑量通常為0.5至5毫克，已可達到幫助睡眠的功效。至於服用時間，褪黑激素應在臨睡前半小時至一小時服用。如果需要調整睡眠時間，可按需要提早或推遲服用褪黑激素的時間。

褪黑激素有甚麼副作用？

在香港褪黑激素產品是保健品，並不是藥物，按照服用指示攝取通常不會引起不適。但如果本身有服用其他藥物，或在服用後感到不適，如頭痛、頭暈和噁心，應立刻停止服用，並建議在服用前先咨詢醫生了解是否適合服用褪黑激素。

相關文章
查看全部

心理健康

2025年3月7日 147 瀏覽

睡眠可恢復體力及精神，亦能由內而外提升身體健康，所以優質

從肌膚修復到身心平衡 優質睡眠如何全方位提升健康？

心理健康

2025年2月27日 1044 瀏覽

褪黑激素功效與副作用全面解析：是助眠神器抑或隱藏風險？

如果有睡眠困擾，或可選擇短期服用褪黑激素補充品，增加體內褪黑激素，促進入睡。

心理健康

2025年2月27日 201 瀏覽

睡前運動的好處與禁忌：提升睡眠質素的正確方法

睡前運動能提升睡眠質素，透過提高體溫和釋放多巴胺，可緩解壓力，易入夢鄉。

心理健康

2025年1月27日 918 瀏覽

晚上多夢易醒：睡眠質素與發夢頻繁的原因及解決之道

睡眠可讓身心休息，但如果經常發夢，或容易驚醒，便會令睡眠質素降低。

心理健康

2025年1月27日 356 瀏覽

冬季入眠貼士：如何獲得充足的深度睡眠與提升睡眠質素

氣溫下降，晚上也愈來愈難入睡。除了做好保暖功夫，也有其他方法幫助安睡。
訂閱萬寧電子通訊以取得最新消息及優惠*

*按「訂閱」後即表閣下已同意萬寧之條款及細則 與私隱政策

關於萬寧
官方網店
客戶服務
付款方式
visa
優質網店認證
了解萬寧更多
Fb Icon Insta Icon Wechat Icon Youtube Icon Tmall Icon

© 2025 Mannings All rights reserved
The Dairy Farm Company, Limited 牛奶有限公司