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運動健身
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
有氧運動是以氧氣為主要能量來源的運動，包括步行、跑步、游泳、跳繩、騎自行車等，能夠增強心肺功能、提高新陳代謝率、增強免疫力、燃燒脂肪及改善心理健康等。一般人在日常生活中，已經可以進行簡單的有氧運動，例如步行、上樓梯等，只要強度及時間適當，運動過程中心跳率及呼吸隨運動量提升而增加，也可以達到有氧運動的效果。
若一向沒有運動習慣，目標要循序漸進，由容易至具有挑戰性，既可避免受傷，又可讓身體有時間調節，達到鍛鍊身體的效果。 患有慢性疾病的人，例如哮喘、心臟病、糖尿病、癡肥或容易患上這類疾病的人士，在開始運動計劃前，必須先徵詢醫生的意見。 年長人士尤其在展開劇烈運動，如馬拉松、高強度運動時，應先與醫生商討，確保身體狀況良好或適合，才實施計劃。
運動前，需要進行5至10分鐘的熱身運動，例如輕輕的跑步或原地踏步等，讓身體準備好進行運動。運動後，則需要進行5至10分鐘的放鬆運動，例如伸展運動、深呼吸等，讓身體逐漸恢復平靜狀態。
在運動的過程中，需要注重呼吸技巧，保持均勻的深呼吸和呼氣，讓身體充分吸收氧氣，幫助燃燒脂肪，提高運動效果。
運動後，需要補充足夠水分，維持身體的水分平衡，以免脫水。此外，日常需要攝取適量的蛋白質和碳水化合物，幫助肌肉恢復和補充能量。運動後，也需要充足休息，讓身體有足夠的時間恢復。
定時做運動，絕對利大於弊，但如果你一向疏於運動，或者是運動新手，便應循序漸進，切勿操之過急，否則可能容易受傷。
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