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有氧運動：啟動新年心肺健康的快樂旅程
運動健身*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
有氧運動的益處
有氧運動是以氧氣為主要能量來源的運動，包括步行、跑步、游泳、跳繩、騎自行車等，能夠增強心肺功能、提高新陳代謝率、增強免疫力、燃燒脂肪及改善心理健康等。一般人在日常生活中，已經可以進行簡單的有氧運動，例如步行、上樓梯等，只要強度及時間適當，運動過程中心跳率及呼吸隨運動量提升而增加，也可以達到有氧運動的效果。
有氧運動的基本概念
若一向沒有運動習慣，目標要循序漸進，由容易至具有挑戰性，既可避免受傷，又可讓身體有時間調節，達到鍛鍊身體的效果。
患有慢性疾病的人，例如哮喘、心臟病、糖尿病、癡肥或容易患上這類疾病的人士，在開始運動計劃前，必須先徵詢醫生的意見。
年長人士尤其在展開劇烈運動，如馬拉松、高強度運動時，應先與醫生商討，確保身體狀況良好或適合，才實施計劃。
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