We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
頭髮護理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
從飲食到日常護理，種種因素都能影響頭髮的外觀和質量。我們除了使用護髮產品，同時要注重睡眠質素、飲食均衡及學減壓等，才可全方位維護頭髮健康。
睡眠充足可以促進皮膚（包括頭皮）和頭髮的新陳代謝，如果經常熬夜或者睡眠不足，頭髮的代謝和營養就會失去平衡，有機會導致脫髮。相反，獲得足夠睡眠的人士，自然也較易擁有漂亮的髮質。
首先要建立規律的睡眠時間表，每晚都能有充足的睡眠。另外，也要建立舒適的睡眠環境，保持房間安靜、黑暗和通爽。在睡前避免飲含咖啡因或高糖分的飲料，也盡量避免使用電子設備和藍光屏幕。切記不要在過飽或過餓的狀態下入睡。如果有入睡困難，可以嘗試促進睡眠的營養補充劑。
如果日常飲食攝取蛋白質、維他命和礦物質不足，可能導致頭髮變得脆弱、無光澤和易斷裂。另外，不正確的飲食習慣如過度節食或偏食，也可能形成營養吸收不良或有消化問題，進而影響頭髮的營養供應。
蛋白質是頭髮的主要組成成分，可以從肉類、豆類和魚類中獲得。同時，維他命A、C、E和B群以及鋅、鐵和硒等礦物質也對頭髮健康至關重要。Omega-3脂肪酸則有減少脫髮及促進頭髮生長，可以在魚類、亞麻籽和核桃中找到。此外，攝取足夠的水分也對頭皮健康相當重要。
適量的身體運動可以促進血液循環，包括頭皮的血液供應。頭皮血流增加，有助提供氧氣和營養到毛囊，促進頭髮生長。此外，運動還可以減少壓力和焦慮，對頭皮和頭髮的健康也非常有益。世界衞生組織（WHO）建議，成年人每周進行至少150分鐘中等強度帶氧運動，或至少75分鐘劇烈運動，已足夠一周的運動量所需。
部分脫髮由免疫系統失衡而引起，可導致身體產生異常抗體來攻擊頭髮毛囊細胞。另外，過度壓力也可能引發脫髮，在幾天或幾星期內，許多患者頭皮上會出現硬幣大小的脫髮位置。在嚴重情況下，連眉毛和睫毛也會脫落。
壓力人人有，最重要是學習放鬆技巧，例如是深呼吸、冥想或進行户外活動，都可以幫助紓緩壓力。另外，向可靠的親友分享自己的感受和困擾，總比獨個兒扛起一切好。有時候，尋求專業支援，如心理諮詢或治療，也可以幫助處理壓力。
吸煙會影響頭皮吸收營養，使頭髮變得乾燥、脆弱及無光澤，並更容易出現白髮和脫髮。另一方面，過量攝取酒精會阻礙身體吸收和消化各種營養素，這也對頭髮有不良影響。
首先，要培養良好的生活習慣，包括有規律睡眠、均衡飲食和適量運動。一些簡單運動如散步、跑步或瑜伽等，有助釋放壓力並改善頭皮及頭髮健康。當然，也要配合適合自己頭皮類型的護髮產品，才可由內至外保養頭髮。
$239.00
$198.00
$179.90
$69.00
$129.00
個人護理
November 8, 2024 180 瀏覽
轉季頭皮問題全解析：痕癢、脫髮與頭皮護理秘訣
隨著季節變化，頭皮問題也隨之而來。出現痕癢、脫髮和頭髮油膩等，影響外觀。
October 29, 2024 515 瀏覽
告別開叉毛躁！打造光滑水潤髮絲！
勤力護髮，但秀髮仍然開叉毛躁？有可能是你用錯了護髮產品，故無法改善髮質。
October 2, 2024 340 瀏覽
2024年六大洗髮水精選 讓秀髮重煥柔順光彩
要讓秀髮清爽柔順不打結？以下是萬寧推薦的六大洗髮水，助你提升髮質健康！
September 27, 2024 288 瀏覽
造型噴霧推介：讓秀髮自然定型不油膩
想為頭髮造型，但怕效果不持久或油膩？不妨留意萬寧健康頻道的造型噴霧推介！
September 12, 2024 437 瀏覽
選錯洗髮水會頭癢？教你如何挑選有效護髮成分
選擇適合自己的洗髮水，有助保持頭皮健康。以下是助你挑選合適洗髮水的貼士。
