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心跳過快等於心悸？一文了解成因、症狀和紓緩方法

心血管保健

本文內容：
心跳過快VS心悸 |心跳過快成因 |帶來什麼風險？ |如何辨識心跳過快？ |我要看醫生嗎？ |心跳過快的紓緩方法 |萬寧藥劑師小提示

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

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心跳過快VS心悸

心跳過快是指心跳次數比平常更快，而心悸則是感覺到自己心跳比平時更快、更強或更明顯。心跳過快和心悸雖然經常一起出現，但兩者的意思並不完全相同。

心跳過快成因

心跳過快成因很多，例如情緒激動、運動、飲用含咖啡因或能量飲料、服用某些藥物、體內電解質失衡或心臟問題等。心跳過快時，我們可能感到心跳加速、心跳較為明顯、胸悶、胸痛，甚至會頭暈、呼吸急促等。

帶來什麼風險？

心跳過快會對健康構成威脅，尤其伴隨其他症狀，例如高血壓冠狀動脈疾病、心臟衰竭或心律失常等，更需要重視及尋求醫療協助，並進行適切治療。

如何辨識心跳過快？

我們可以自行量度脈搏、或使用智能手表等方法來測量心跳速度。通常成人在靜止狀態下的心跳速度為每分鐘60至100次；如果心跳速度超過100次，就屬於心跳過速。

我要看醫生嗎？

短暫時間的心跳過快本身並不一定需要就醫，但如果伴隨其他症狀，就需要找醫生了解原因，並且進行治療。需要注意的是，如果心跳過快伴隨胸痛、胸悶、昏厥、呼吸困難、頭暈、噁心、嘔吐、手腳無力、語言不清等症狀，就需要盡快就醫，因為這些可能是心血管疾病的徵兆。

心跳過快的紓緩方法

我們可以透過一些方法來紓緩因情緒壓力而導致的心跳過快，包括學習放鬆技巧、運動、保持適當體重、戒煙、戒酒、限制攝取咖啡因、保持良好睡眠習慣、避免過度用藥等。此外，如果因為疾病而心跳過快，也需要積極治療，才能夠有效控制。

學習放鬆技巧

學習深呼吸、冥想或其他放鬆技巧，以減輕壓力和焦慮感

運動

適度的持續運動有助於提升心血管健康和調節心跳速率

保持適當體重

維持健康的體重有助於降低心臟負擔

戒煙

戒掉吸煙習慣，因煙草中的尼古丁可能導致心跳加速

限制攝取咖啡因

減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因飲品的攝取，因咖啡因可以令心跳加快

保持良好睡眠

確保充足的睡眠時間和質量，有助於維持心臟健康和穩定的心跳節奏

萬寧藥劑師小提示

有時心跳過快可能是暫時的生理反應，但頻繁出現，便需要留意是否有其他潛在疾病。如有上文提到的症狀，便要及時求醫。平日保持健康的生活及飲食習慣，也可有助預防心跳過快。
 

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