2024年五招必學美白去斑方案避免黑色素沉澱和色斑形成|萬寧健康頻道

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2024年五招必學美白去斑方案避免黑色素沉澱和色斑形成

美白防曬

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

黑色素形成原因

總覺得自己膚色較深，或較多色斑？首先要知道黑色素是如何產生，才能對症下藥——黑色素是皮膚、頭髮和眼睛顏色的色素，由皮膚的外層黑色素細胞產生。每個人都有數量相若的黑色素細胞，但有些人的黑色素細胞比其他人產生更多黑色素，膚色便較為深色。色素沉著過度是指皮膚部分區域比其他部分更黑，形成色斑或皮膚變得暗啞，很多人也會因而感到外觀受到影響。

預防黑色素方法一：做好防曬

黑色素的作用是保護皮膚免受陽光傷害，但同時會導致皮膚變黑。為了減緩黑色素的生成，我們可以塗防曬產品來保護皮膚不受紫外線傷害。美國皮膚病學會（American Academy of Dermatology）建議大眾在選擇防曬產品時，宜揀選標明具廣譜（Broad Spectrum）標準，亦即能阻擋紫外線UVA和UVB的產品，並且SPF達30或更高度數，以及防水的防曬產品。

然而，防曬產品不能完全阻擋紫外線，因此在上午10時至到下午2時，即太陽最猛烈時刻，記得盡量待在室內。另外，出外進行戶外活動時，也要佩戴太陽眼鏡、穿上防曬長袖衣物和戴帽子，以避免過多黑色素形成。

預防黑色素方法二：多飲檸檬汁、綠茶排走毒素

多喝清水可令皮膚有足夠水分，不會因為缺水而變得暗沉。另外，有指多飲檸檬汁和綠茶也可減少黑色素生成。2017年《臨床與美容皮膚病學雜誌》一篇文章指出，檸檬汁富含維他命C，可以降低酪氨酸酶（tyrosinase）的活性，從而防止形成黑色素。記得要稀釋檸檬汁後才飲用。

此外，一項2015年的研究發現，「表沒食子兒茶素」（Epigallocatechin Gallate）可以有效防止黑色素沉澱，而綠茶便蘊含表沒食子兒茶素這種化合物。因此，多喝檸檬汁和綠茶可以幫助預防黑色素生成。

預防黑色素方法三：抵抗自由基損害

自由基肆虐，可令身體細胞老化，損害皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，使皮膚變得暗沉、粗糙、失去彈性，同時也會降低皮膚的抵抗力。因此，做好抗氧化功夫，有助保護皮膚質素。

預防黑色素方法四：避免熬夜

熬夜會破壞身體的生理時鐘，使身體的正常代謝過程受到干擾，釋放出更多的自由基，這些自由基會破壞細胞組織，促進黑色素形成。此外，熬夜也會增加皮膚壓力，使皮膚更容易出現色素沉澱。因此，保持良好的作息習慣，有助讓皮膚保持健康光澤。

預防黑色素方法五：吸收抗氧化營養素

不少美白護膚品含有維他命C、維他命E、乙醇酸（glycolic acid）、兒茶素和白藜蘆醇等活性物質，可帶來強大的抗氧化功效，有助消除自由基對皮膚的損害，減少黑色素生成。煙醯胺（Nicotinamide）和輔酶Q10等成分也可以調節皮膚細胞的能力，消除自由基。此外，飲食中多攝取富含維他命C、E和葉酸等食物，例如柑橘類水果、綠色蔬菜和堅果等，也有助於減少自由基對皮膚的傷害，促進黑色素代謝。